Frumuseţe

Partea de corp # 1 pentru a proteja această iarnă

Dacă sunteți un drogat de știri de sănătate ca și noi, știi că iarna aduce întotdeauna cu ea o creștere a numărului de decese legate de inimă. Dar daca te gandesti ca ti-ai acoperit sanatatea (cu literatura) cu straturi calde, noi cercetari arata ca nu e vremea rece care omoara - inseamna ca arsenalul tau de ochelari de soare, eșarfe si leggings nu te va iertiza cel mai mult partea corpului vulnerabil: inima ta.

PublicitatePublicitate

Să rămânem în contact

Vă puteți dezabona în orice moment.

Politica de confidențialitate Despre noi

Ce au gasit? Rata mortalității - din cauza atacurilor de inimă, a insuficienței cardiace, a bolilor cardiovasculare și a accidentului vascular cerebral - din ianuarie până în martie este cu până la 36% mai mare în timpul iernii decât în ​​vară,

indiferent de din zonă. Cu alte cuvinte, oamenii nu mor de la zăpadă și se luptă cu elementele, lucru pe care majoritatea oamenilor, inclusiv cercetătorii, l-au asumat întotdeauna.

Deci ce e vina? Temperaturile la rece ar putea fi totuși un factor, dar nu există niciun motiv pentru care iarnă observă mai multe decese. Infectia respiratorie sau gripa este un factor semnificativ, spune autorul studiului principal Bryan Schwartz, MD, un coleg de cardiologie la Universitatea din New Mexico, in Albuquerque. El speculează că pot contribui și mai puține ore la lumina zilei, deoarece pierderea de lumină este asociată cu tulburarea afectivă sezonieră și depresia. Și, bineînțeles, dieta și exercițiile fizice sunt adesea primele lucruri care se corodează odată ce înghețul se instalează.

Vremea rece sau nu, aici sunt cinci idei inteligente pentru a vă păstra ținta în această iarnă:

1. Ia-ți puțină nebunie.

Faceți ca o veveriță și adunați acele nuci! Acestea sunt ambalate cu acizi grași mononesaturați (MUFAs), care îmbunătățesc sănătatea inimii, controlează zahărul din sânge și luptă împotriva grăsimii abdominale viscerale periculoase. În timp ce sunteți la el, adăugați aceste alte patru alimente cu conținut MUFA în depozitul dvs. 2. Opriți hibernarea.

Resistați tentației de a vă ghida acasă, înghesuită într-un Snuggie care așteaptă primăvara - există tot felul de distracții sănătoase de iarnă, de la săniuș la bowling de interior. Verificați celelalte modalități de a arde calorii. 3. Împușcă-te cu cutia ta.

Zorii căderii înseamnă că este în sfârșit sex sezon (Nu este convins?Verificați de ce căderea vă pune în dispoziție.). Dar toamna este doar prima tură: iarna este maratonul sexual. Acele nopți de iarnă care se încinge, acele zăpadă-în zile, acel șemineu .... știi unde se întâmplă asta. Răsfățați! Cercetările arată că o viață sexuală sănătoasă vă poate stimula imunitatea și vă poate proteja biletul. 4. Lupta cu blues.

O inimă fericită este o inimă sănătoasă, dar iarna tinde să aducă blues. Cum poți să rămâi pozitiv? Înviorează-te! Mergeți la o plimbare în aer liber pentru a prinde lumina soarelui, care poate ajuta la prevenirea migrenei și la ușurarea depresiei sezoniere. 5. Pregătește-ți rațiile.

În loc să vă depozitați pe alimente conservate, fă-ți o favoare și apuca aceste nouă super-alimente inteligente.