Frumuseţe

# 1 Habit Harming your Health

Sigur, mănânci bine și ești chiar pe bază de primăvară cu prietenul din sală, dar cât de mult dormi noaptea trecută? Dacă răspunsul este "insuficient", luați în considerare acest lucru: Noi cercetări arată că fenomenul de somn poate să cvadrupleze riscul de simptome de accident vascular cerebral în persoane sănătoase .

12 Reguli de Mâncare care funcționează

PublicitatePublicitate

Să rămânem în contact

Vă puteți dezabona în orice moment.

Politica de confidențialitate Despre noi

Stiind ca lipsa de somn a fost legata de tot, de la atacurile de cord la obezitate, Universitatea din Alabama la cercetatorii din Birmingham a vrut sa vada daca aceasta ar putea fi legata si de o crestere a simptomelor accident vascular cerebral - corp sau imposibilitatea de a vorbi sau de a scrie. Au cerut 5, 666 de persoane peste 45 de ani despre obiceiurile lor de somn, apoi le-au urmat pentru o medie de doi ani.

niciun link la persoanele supraponderale sau obezi. 10 Simptomele pe care nu trebuie să le ignorați

Mai mult, problema este în creștere, afirmă Atul Malhotra, MD, director medical la Programul de tulburări de somn al Brigham și la Spitalul de Femei. În timp ce între 7 și 8 ore este optim, oamenii nu mai au prea mult timp. "Acum trăim într-o societate non-stop", explică dr. Malhotra. "Oamenii dorm mai puțin decât au fost acum 30 de ani. "

Top 10 mituri de somn - blocate

Sunteți pregătiți să câștigați tendința? Aceste sfaturi de la Dr. Malhotra pot ajuta:

Stabiliți un timp de culcare consistent.

Aduceți somnul o prioritate, nu ceva care ia o lovitură atunci când programul dvs. a fost înfundat.

  • Dați-vă băutura, fumați fumul și pierdeți-vă latte. Toate aceste obiceiuri implică stimulente, care, stim,
  • stimulează și afectează somnul. Înlăturați tubul. Rezervă dormitorul pentru somn și sex. Perioadă.
  • Faceți ceasul departe de pat. Vizionarea minutelor se face numai prin adăugarea de stres.
  • Exercițiu, dar nu prea aproape de culcare. Dați-vă șansa de a vă răcori înainte de a lovi foile.
  • Consultați-vă medicul. Dacă încă nu puteți obține o odihnă bună, doctorul vă poate recomanda medicamente sau alte tratamente.