Frumuseţe

10 Angină Strategii de tratament pentru a proteja inima

Mai mult de câțiva oameni confundă simptomele anginei cu cele ale unui atac de cord. (Aici sunt 7 semne că aveți un atac de cord.) Angina nu este destul de gravă, dar este aproape. Gândește-te ca un semn de avertizare că inima ta are nevoie de o îngrijire iubitoare. Angina (denumirea completă este angina pectorală) apare atunci când inima devine insuficientă a sângelui și a oxigenului, ceea ce poate duce la greață temporară, amețeli sau durere de arsură sau stoarcere în piept.

Angina în sine nu este o boală. Este un simptom al problemelor care stau la baza, de obicei boala arteriala coronariana. & Ldquo; Când aveți angină înrăutățită cronic (ceea ce înseamnă că episoadele devin mai frecvente sau apar cu mai puțină activitate), sunteți la un risc mult mai mare de a avea un eveniment cardiac brusc, cum ar fi un atac de cord sau un stop cardiac subită, spune David M. Capuzzi, MD, PhD. & Ldquo; Din păcate, până la 50% din persoanele care suferă de atac de cord nu au angină anterioară ca avertisment. & Rdquo;

PublicitatePublicitate

Să rămânem în contact

Vă puteți dezabona în orice moment.

Politica de confidențialitate Despre noi

Orice care crește cererea inimii pentru oxigen, cum ar fi efortul sau stresul emoțional, poate declanșa apariția anginelor. Acest lucru este posibil în special dacă aportul de sânge al inimii este scăzut printr-o îngustare a unuia sau mai multor vase de sânge ale inimii. Atacurile durează în mod normal mai puțin de 5 minute și sunt puțin probabil să provoace leziuni permanente inimii. Problemele care stau la baza, totuși, pot pune viața în pericol.

->

MAI MULTE: 7 Doctori Doctori Miss

Disconfortul anginei poate fi eliberat cu nitroglicerina, beta-blocante sau alte medicamente care dilata arterele sau indeplinesc cerintele inimii de oxigen. Pe lângă aceste metode de tratament pentru angina pectorală, este esențial să faceți unele modificări ale stilului de viață pentru a reduce episoadele de angină și pentru a preveni deteriorarea problemei.

Mențineți colesterolul și trigliceridele sub control

Împreună cu alte substanțe grase din sânge, colesterolul se acumulează lent pe căptușelile arterelor și restricționează fluxul sanguin către inimă. Dacă aveți episoade de angină pectorală, înseamnă că acumularea de grăsimi a atins niveluri periculoase, spune dr. Howard Weitz.Păstrați colesterolul total sub 200. În plus, nivelurile de lipoproteine ​​cu densitate scăzută (LDL sau "prost" colesterol) ar trebui să fie, în mod ideal, sub 100.

În afară de utilizarea medicamentelor, reducerea cantității de grăsimi saturate din dieta ta și creșterea fibrei din boabele integrale sunt două dintre cele mai eficiente modalități de a controla colesterolul, spune Christine Gerbstadt, MD, RD. Grasimile saturate se găsesc în principal în carnea grasă, laptele integral (de exemplu, lapte integral, brânzeturi, unt, smântână și înghețată), deserturi bogate și alimente gustoase. Dacă aveți colesterol ridicat, limitați carnea roșie pentru a nu se tăia mai mult decât de două ori pe săptămână și pentru a evita gustările făcute cu unt sau alte grăsimi, sugerează Gerbstadt. (Aici sunt alimente care scad colesterolul natural.)

Creșteți fibrele din dieta dvs.

găsite în boabe întregi, leguminoase, fructe și alte alimente vegetale, fibrele ajută la prevenirea trecerii colesterolului prin peretele intestinal în sânge. Alimentele bogate în fibre se umple, de asemenea, ceea ce înseamnă că veți mânca în mod natural cantități mai mici de alte alimente mai grase.

MAI MULT: 7 lucruri care se întâmplă atunci când începeți să mâncați mai multe fibre

Încărcați pe fructe și legume

O dietă cu conținut scăzut de grăsimi, fără carne, nu este pentru toată lumea, pentru cei cu angină pentru a controla parțial boala coronariană care stă la baza. Cele mai multe diete vegetariene tind să fie mai scăzute în grăsimi și oferă, de asemenea, o mulțime de antioxidanți. Acești compuși chimici ajută la prevenirea lipsei colesterolului de pereții arterelor. & Ldquo; Singura dieta poate reduce colesterolul cu pana la 20%, " Weitz spune. & Ldquo; În același timp, vă scade riscul de atac de cord cu până la 25% dacă puteți reduce nivelul de LDL la 100 sau mai puțin, ceea ce face plăcile arteriale mai stabile și mai puțin probabil să se rupă și să formeze cheaguri. Pacienții necesită adesea atât medicamente dieta cât și medicamente care scad colesterolul pentru a le ajuta să atingă acest obiectiv.

Deplasați-vă

& ldquo; Exercitarea este o componentă majoră a stilului de viață pentru a preveni boala coronariană, deși, de obicei, ne asigurăm că oamenii iau și medicația potrivită, " Weitz spune. Se straduieste sa exercite un exercitiu moderat pana la intens, cum ar fi mersul pe jos, timp de 30 de minute pe zi, 7 zile pe saptamana. Dacă nu ați exercitat într-o perioadă de timp, începeți cu doar 5 minute pe zi, sugerează Gerbstadt și construiți de acolo. (Aici sunt 25 de modalități ușoare de a vă stoarce în 10 minute de exerciții fizice zilnice.)

Dacă ați prezentat angină, trebuie să discutați cu medicul înainte de a începe un plan de exerciții fizice. Veți fi sfătuiți să vă dezvoltați treptat fitness-ul, începând de exemplu cu plimbări scurte sau cu apă rezistentă la mers (într-o piscină), de exemplu, și sporind efortul pe o perioadă de săptămâni sau luni. & Ldquo; Înotul poate fi adăugat odată ce un test de bază de câteva luni nu prezintă semne de angină pe parcursul activității, Gerbstadt spune.

Exercițiu mai târziu în ziua

Dimineața poate fi un timp riscant pentru persoanele cu angină, deoarece hormonii de luptă sau de zbor, cum ar fi cortizolul și norepinefrina, cresc peste noapte și de vârf dimineața, spune Gerbstadt.Nivelurile rămân ridicate până la prânz, iar intensitatea exercițiilor de dimineață nu este probabil o idee bună pentru majoritatea pacienților cu angină. & Ldquo; Nu faceți sprint în dimineața sau faceți greutăți sau alte exerciții stresante, " Gerbstadt spune. & Ldquo; Încetați dimineața și urmați sfatul medicului dumneavoastră. Unii oameni cu angină pectorală nu ar trebui niciodată să facă greutate înaltă sau formare de forță care necesită a fi în jos, deoarece acest lucru împiedică revenirea sângelui din corp la inimă, care poate provoca angină. & Rdquo;

Evitați exercițiile după o masă

Mâncărurile mari, în special cele care conțin grăsimi saturate din carnea grasă sau alimentele prăjite, sunt un declanșator comun al anginei, deoarece sângele deturnat în intestin în timpul digestiei nu este disponibil inimii, spune Weitz.

Rămâneți la o greutate sănătoasă

Acele kilograme în plus, care tind să se acumuleze de-a lungul anilor, au pus o sarcină incredibilă asupra inimii. Pentru unul, inima trebuie să muncească mai mult pentru a furniza sânge la tot ceea ce țesutul extra de corp. Mai mult, supraponderabilitatea poate duce la creșterea nivelului de colesterol, ceea ce face mai dificil circulația sângelui.

Stați departe de fum

Fie că vă fumezi sau că sunteți expus la fumatul pasiv, în mod regulat, acum este timpul să eliminați aerul. Fumatul chiar și o țigară reduce temporar cantitatea de oxigen din inimă, care poate provoca angină dureroasă.

MAI MULTE: 7 Greșeli mari de inimă pe care le faceți chiar acum

Luați aspirină

Experții sunt, în general, de acord că o aspirină de 81 miligrame zilnic poate oferi o anumită protecție. Nu va opri durerea de angină pectorală, dar reduce riscul formării cheagurilor de sânge care pot duce la atacuri de inimă. FDA recomandă să se consulte cu un medic înainte de a începe un regim de aspirină zilnic deoarece, în unele cazuri, riscurile pot depăși beneficiile. & Ldquo; Anterior, medicii ar fi recomandat doze mai mari (până la 325 miligrame), dar cu doza mai mare există, în general, o șansă crescută de sângerare, spune Ralph Felder, MD și probabil că nu merită riscul.

Obțineți ceva calm în viața voastră

Stresul emoțional este o parte inevitabilă a vieții de zi cu zi, dar atunci când tensiunea și anxietatea se înalță, cererea organismului de sânge și oxigen crește, ceea ce poate duce la angina. Exercitiile regulate sunt o modalitate excelenta de a reduce stresul. Unii oameni meditează. Alții practică yoga sau respirația profundă. Experimentați pentru a afla ce funcționează cel mai bine pentru dvs.

7 ani de alimentatie pentru a mânca zilnic pentru a reduce bolile cardiace

De ani de zile autorul si cardiologul Felder mananca in fiecare zi ceea ce el numeste 7 alimente de ani de experienta - vin rosu (5 uncii pe zi), ciocolata neagra ), fructe și legume (4 cani zilnice), pește (trei porții de o jumătate de uncia pe săptămână), usturoi (o cinamă zilnic) și nuci (2 uncii pe zi). & Ldquo; Mananca aceste sapte alimente in fiecare zi in dozele recomandate si vei adauga o medie de 5 pana la 6 ani in viata ta, el spune. De fapt, un studiu publicat în British Medical Journal sugerează că persoanele care mănâncă în mod regulat aceste alimente pot reduce riscul de boli de inimă cu mai mult de 75%.

MAI MULTE: 10 Alimente sănătoase pentru inima ta

& ldquo; Ciocolata neagra si fructele si legumele scad tensiunea arteriala. Usturoi și nuci LDL (bad) colesterol mai scăzut. Pestele ajută la protejarea împotriva aritmiilor cardiace, a coagulării sângelui și a inflamației, " spune Felder. & Ldquo; Împreună, aceste alimente ajută la protejarea endoteliului (învelișul de tip teflon în jurul vaselor de sânge) și reduc riscul bolilor de inimă. & Rdquo;

Când să-ți apelezi un doctor

Majoritatea persoanelor cu angină pectorală au o formă numită angină cronică stabilă. Aceasta înseamnă că apare în mod previzibil - în timpul exercițiilor, de exemplu, sau în momente de stres emoțional - durerea durează 5 minute sau mai puțin. Cea mai lungă angină cronică stabilă poate fi ușor administrată cu medicamente și schimbări de stil de viață. Angina pectorală, pe de altă parte, este mult mai gravă. Disconfortul poate apărea din senin și poate dura 20 de minute sau mai mult. & Ldquo; Dacă există vreo schimbare în modelul obișnuit de angină pectorală - dacă durerea sau dificultățile de respirație devin mai intense - duceți-vă imediat la o cameră de urgență, " spune Capuzzi. În timp ce sunteți pe traseu, mestecați 2 comprimate de aspirină. & Ldquo; Aspirina reduce secreția de sânge și poate ajuta la dizolvarea cheagurilor de sânge care pot bloca circulația în inimă. Capuzzi spune.

Dr. David M. Capuzzi, Ph.D.,

este profesor de medicină, biochimie și farmacologie moleculară și director al Centrului de prevenire a bolilor cardiovasculare la Spitalul Universitar Thomas Jefferson din Philadelphia. Ralph Felder, MD, PhD,

este un cardiolog și autor al Bonus Years Diet. Christine Gerbstadt, MD, RD,

este un purtător de cuvânt național pentru Asociația Dietetică Americană și președinte al Nutronics Health. Howard Weitz, MD,

este director al Institutului Heart Jefferson de la Spitalul Universitar Thomas Jefferson și vicepreședinte senior al departamentului de medicină la Jefferson Medical College, ambii în Philadelphia.