Frumuseţe

10 Băuturi delicioase care vă susțin imunitatea

Dacă nu sunteți Rudolph, sportivul unui nas roșu pentru iarnă probabil că nu este aspectul pe care îl căutați. Și având în vedere toate strănuturile, șuierăturile și tusea care vin cu o răceală sezonieră sau gripa, acel aspect poate fi, bine, înspăimântător. Nu ar fi frumos să renunți la totul cu totul?

În timp ce nu există nici o poțiune magică care să garanteze că veți ocoli sezonul de sniffling, cercetările arată că puteți sfidezi șansele în favoarea ta cu niște băuturi inteligente de stimulare a imunității.

Mai mult de la prevenire:

5 modalități ușoare de a preveni o răceală Prin obținerea unei mega doze de antioxidanți, vitamine și minerale în formă lichidă, faceți mai ușor pentru dvs. sistem de digerare si absorbtie a acestora, spune expertul in nutritie Isaac Eliaz, MD, director medical al Amitabha Healing Clinic din Santa Rosa, California. În plus, lichidele suplimentare vă ajută să vă mențineți hidratat, să îmbunătățiți comunicarea între celulele imune și să eliminați invadatorii străini.

Deci, dacă doriți să începeți ziua liberă cu energie suplimentară, încheiați-o cu o notă ridicată sau să vă ușurați drumul prin sezonul bolnav, aici sunt 10 băuturi care măresc imunitatea pe care doriți să încercați.

Creșterea și strălucirea

Pentru a-ți elibera ziua pe piciorul drept, Dr. Eliaz sugerează să începi simplu. "Una dintre recomandările mele de top pentru imunitate și sănătate generală este să încep dimineața cu o ceașcă de apă fierbinte cu lamaie proaspătă și ghimbir", spune el. Nu vă înșelați prin simplitate: Grătând o linguriță de ghimbir proaspăt în 8 până la 12 uncii de apă și adăugând sucul de la 1 la 2 felii de lamaie oferă o doză puternică de antioxidanți, vitamina C și alți compuși care măresc imunitatea. "Se încălzește, se activează și se curăță întregul dvs. sistem", spune el. (Faceți bea perfect de fiecare dată cu aceste 5 pași către o ceașcă perfectă de ceai.)

PublicitatePublicitate

Să rămânem în contact

Vă puteți dezabona în orice moment.

Politica de confidențialitate Despre noi

Chai și puternic

Un ceai tradițional indian, chai-ul tău standard este un amestec de ceai negru sau verde, scorțișoară, cardamom, ghimbir, piper negru, cățel și fenicul. Toate aceste ierburi adauga pana la o multime de compusi benefici care imbunatatesc celulele imune, energizeaza mitocondriile celulare pentru o mai mare energie si vitalitate, lupta direct cu bacteriile si virusurile in organism si reduce inflamatia cronica, spune dr. Eliaz. Pfiu! Un cuvânt de avertizare: asigurați-vă că chai-ul dvs. este indulcit pentru un beneficiu maxim. Chiar si zaharurile naturale cresc glucoza din sange, care suprima imunitatea, spune el. { Soluția Smoothie

Smoothies nu poate fi nimic mai mult decât milkshakes glorificate, dar cu ingredientele potrivite, ele pot deveni medicamente puternice. "Alege fructele cu conținut scăzut de zahăr, cum ar fi merele, bananele și în special boabele, care au compuși puternici de polifenoli care oferă beneficii de imunitate", spune dr.Eliaz. Pentru un pumn de proteine, încercați zerul nedenaturat, spune el. "Sa demonstrat că mărește imunitatea și susține detoxifierea prin creșterea unui antioxidant cheie, glutationul. "Grăsimile omega-3 găsite în semințele de in și chia hrănesc celulele imune și restaurează energia vitală. Oferiți un amestec de stimulare:

Blueberry chia smoothie

2½ cupe de migdale, nucă de cocos sau lapte de orez

1 ceașcă de afine (proaspătă sau congelată)

1 lingură de zer praf nedenaturat concentrat

1/4 cana de semințe de chia

1/2 banană

1 uncie de nucă de cocos kiefer

Sfat:

Pentru a maximiza substanțele nutritive din semințele de chia, înmuiați 1/3 cană în 2 căni de apă peste noapte. Dacă aveți un timp scurt, chiar 15 minute vor face diferența.

Super C Sus pentru ceva un pic fruitier? Vitamina C pulbere poate crește celulele albe din sânge și reduce inflamația, spune dr. Eliaz. Pudrele de boabe, pulpa înghețată sau extractele pot fi ambalate în chiar și mai mulți antioxidanți și nutrienți. Un alt booster: ierburi adaptogenice, cum ar fi astragalus, care pot ajuta la compensarea efectelor stresului și la susținerea imunității pe termen lung, spune el.

Pudră super-C cu astragalus

2 ½ cești de migdale, nucă de cocos sau lapte de orez

1 pachet congelat de acai de boabe

500 mg pulbere de vitamina C

1 scoop concentrat, zer praf nedenaturat

500 mg extract astragalus sau praf

1/2 banane

Mai mult de la Prevenire:

20 Retete Super Smoothie

! Matcha este o formă sub formă de pulbere de ceai verde și are aceleași ingrediente de pompare imună, dar de 10 ori concentrația. Antioxidanții și compușii medicinali din ceaiul matcha vă pot ajuta să eliminați virușii și bacteriile și chiar celulele anormale, spune dr. Eliaz. De asemenea, ele ajută la reducerea inflamației, la sprijinirea sănătății cardiovasculare, la îmbunătățirea energiei și la focalizare și la echilibrarea hormonilor ", spune el. Puteți găsi matcha la magazinele de produse alimentare de sănătate și magazinele de ceai de specialitate.

Studiile arată că ciupercile măresc producția și activitatea celulelor albe din sânge, făcându-le mai agresive - acesta este un lucru bun atunci când aveți o infecție ", spune Douglas Schar, DipPhyt, MCPP, MNIMH, director al Institutului de Medicină Plantelor din Washington, DC. Puteți profita la maxim de puterea ciupercilor cu un amestec de ciuperci cu pulbere amestecat cu apă fierbinte. Dr. Eliaz sugerează pulberea complexă MycoPhyto, care este făcută cu șase specii de ciuperci medicinale cultivate cu plante imbogatite cu imunitate.

Suport fizic fiziologic

Dacă vă place o mică lovitură de la gură, băuturile sănătoase pot ajuta la menținerea hidratării în timp ce vă dau o doză suplimentară de vitamine și minerale. O optiune gustoasa, Airborne Plus Energy, ofera vitamine A, C si E imbunatateste imunitatea si zinc, precum si plante medicinale precum ghimbirul si echinacea.

Verificați verde

Sigur că arată uimitor, dar sucurile verzi și pulberile de suc pot oferi o doză sănătoasă de verdeață densă de nutrienți, inclusiv iarbă de grâu și orz și chiar micro-alge precum spirulina și chlorella."Verzii vă ajută să vă alcalinizați sistemul, ceea ce creează un mediu inospitalier pentru germeni și celule anormale", spune dr. Eliaz. Un alt avantaj: consumul de verdeață vă poate ajuta să vă detoxiflați corpul, spune el. Alegeți un suc verde cu o selecție variată de ingrediente organice și adăugați probiotice, cum ar fi Vitality SuperGreen by Body Ecology, care are un amestec de ierburi de cereale, micro-alge, verde vegetale și probiotice.

Fructe de vino

Veste bună, iubitorii de vin! Antioxidanții din vin roșu vă pot ajuta să vă mențineți sănătoși. Un studiu efectuat în 2010 în revista American Journal of Epidemiology

a constatat că printre 4 000 de adulți spanioli, cei care au băut mai mult de 14 pahare de vin săptămânal timp de un an au fost cu 40% mai puțin probabil să coboare cu o răceală comună. De ce? Se crede că antioxidanții luptă împotriva infecțiilor și protejează celulele împotriva efectelor radicalilor liberi. Dar, ca toate lucrurile bune, cheia este, desigur, moderarea. "Prea mult va anula beneficiile, pentru că alcoolul și zaharurile sugerează ficatul și reduc imunitatea", spune dr. Eliaz. (Vrei să te superi pe vino? Vedeți 6 Semne Sneaky Te-ai băut prea mult.)

Ajutor pentru miere fierbinte

Mama ta știa despre ce vorbea când te-a făcut să bei ceai la primul semn de răceală : Băuturile calde stimulează digestia, ușurează simptomele reci și gripa și dau sistemului imunitar o lovitură suplimentară de care are nevoie pentru a lupta împotriva germenilor. De fapt, cei care beau cinci cești pe zi de ceai negru timp de două săptămâni au avut de 10 ori mai multe celule care luptă împotriva virusului în sângele lor decât cei care au băut o băutură caldă cu placebo, constată un studiu de la Harvard. Îndepărtați cupa cu miere, care oferă propriile antioxidante care stimulează sănătatea. Cu cât este mai întunecată mierea, cu atât sunt mai mulți antioxidanți, deci optează pentru soiuri ca hrișca pentru a obține cea mai bună lovitură. Mai mult de la Prevenire: 9 Alimentele de putere care stimulează imunitatea