Frumuseţe

10 Fapte Despre fibromyalgia

Nu, nu ești nebun ...

Durerea fibromialgiei este reală - întreabă doar 6 milioane de americani care se ocupă de ea în fiecare zi.

PublicitatePublicitate

Să rămânem în contact

Vă puteți dezabona în orice moment.

Politica de confidențialitate Despre noi

Dar asta nu înseamnă că medicii sau prietenii tăi te vor crede mereu. De fapt, poate dura mai mulți ani și jumătate de duzină de medici pentru a obține un diagnostic. Fibromialgia este o fantomă a unei afecțiuni; poate provoca dureri de alterare a vieții, dar rămâne invizibil pentru testele convenționale. Condiția afectează milioane de americani, predominant femei (aproximativ 3,4% dintre femei au aceasta, comparativ cu 0,5% dintre bărbați). Din fericire, pe măsură ce gradul de conștientizare a acestei afecțiuni crește, noile cercetări oferă speranțe în tratarea simptomelor fibromialgiei și în ameliorarea durerii. Citiți mai departe pentru a afla cum să se vindece.

1. Durerea este simptomul numărul unu

Aschii pot varia sălbatic de la persoană la persoană, dar durerea fibromialgiei are de obicei forma unor senzații intense de arsură sau durere în diferite mușchi din întregul corp, adesea cu rigiditate. Durerea cronică poate fi intensă, poate fi zilnică și poate dura câteva luni. Un alt simptom al fibromialgiei este oboseala extrema, care poate fi parțial cauzata de faptul ca durerea - nu in mod surprinzator - devine in calea unui somn odihnitor. "Daca simti durere si oboseala de 6 luni sau mai mult si nu cunoasteti cauza, fibromialgie suspecta, spune Don Goldenberg, MD, director al Centrului de artrita-fibromialgie de la Newton Wellesley Hospital din Newton, MA si un consultant medical pentru Fundatia artrita. Fibro este legat de o listă de spălare cu alte simptome, dintre care unele afectează mai mult decât altele altele. Acestea includ depresia, durerile de cap, durerile digestive și durerile pelvine.

2. Nu vă așteptați la un diagnostic imediat

Medicul dvs. obișnuit nu poate fi familiarizat cu fibromialgia complicată, încurcată, deci este posibil să trebuiască să cereți o trimitere unui reumatolog. Acești medici sunt cei mai familiarizați cu noi tratamente și terapii alternative. Deoarece nu există un test tradițional de diagnosticare a fibrozei, medicii vor exclude adesea alte probleme potențiale, cum ar fi tulburările autoimune, artrita, dezechilibrul tiroidian sau anemia.

Deci, cum faceți obțineți un diagnostic oficial de fibromialgie? Doctorii verifică durerea și trebuie să-l identifice în cel puțin 11 din cele 18 zone desemnate, inclusiv petele pe gât, pe piept și partea superioară a spatelui, articulațiile cotului, genunchii și spatele șoldurilor, potrivit Clinicii Mayo.

3. Există dovezi că nu este "totul în cap". Deși medicii încă nu știu exact ce cauzează fibromialgia, există tot mai multă înțelegere a ceea ce se întâmplă pentru a declanșa durerea, oboseala și alte simptome. Cercetările sugerează că atunci când aveți fibroame, sistemul nervos central nu procesează în mod normal semnalele de durere.Într-un studiu, cercetătorii au aplicat căldură în mâinile unui grup de pacienți fibroși și a unui grup de subiecți sănătoși. În grupul de fibroame, bătăile de durere de la fiecare șoc de căldură nu au dispărut între aplicații așa cum au făcut-o în grupul sănătos; în schimb, senzațiile de durere acumulate, făcând pacienții fibrotici să se simtă mai răi.

"Suntem cu toții expuși la stimuli în timpul zilei noastre", explică cercetătorul de fibromialgie Roland Staud, MD. Incapacitatea de a renunța la această intrare poate contribui la starea constantă de durere la persoanele cu fibromialgie. Dar ceea ce determină ca sistemul nervos al unei persoane să devină atât de fixat nu este cunoscut.

4. Dați remedii naturale o șansă

Medicamentele clasice pentru fibromialgie includ medicații de ameliorare a durerii, cum ar fi acetaminofenul și antiinflamatoarele; antidepresive, care pot ajuta la promovarea somnului și la oboseală; și medicamente anti-convulsii care pot ajuta la ameliorarea durerii. Tu și medicul dumneavoastră puteți experimenta amestecul potrivit pentru simptomele dumneavoastră. Cu toate acestea, remedii naturale, cum ar fi exercițiul fizic și meditația, pot ameliora simptomele mult mai bine decât medicamentele, spune Pamela Peeke, MD, profesor asistent clinic la Universitatea din Maryland.

Alte remedii alternative comune pentru managementul durerii fibromialgiei includ acupunctura, masajul, biofeedback-ul și terapia cognitivă. Dați oricare tratament cel puțin 3 până la 4 săptămâni înainte de a decide dacă este util, deoarece fibro afectează oamenii în mod diferit: ceea ce lucrează pentru un prieten poate face simptomele mai rău, așa că continuați să încercați tratamente noi până când veți găsi programul care vă funcționează. 5. Verificați consumul de vitamina D Dovezile au crescut de ani de zile că nivelurile prea scăzute ale vitaminei D pot juca un rol în durerea fibroasă. Oamenii de stiinta au stiut de mult ca deficitul de vitamina D provoaca dureri osoase si musculare, iar mai mult de jumatate dintre noi nu primesc suficienta acestei super vitamine. Un studiu din 2008 al Clinicii Mayo a constatat că pacienții cu durere cronică cu niveluri insuficiente de vitamina D necesită doze de medicamente care au fost de două ori mai mari decât cei care au suficient D; ei s-au simțit și mai răi.

În timp ce nimeni nu spune că suplimentarea cu vitamina D este un remediu, poate ameliora simptomele fibromialgiei sau poate reduce dependența de medicamente. Probabil că veți avea nevoie de mai mult de 400 UI recomandată în prezent pentru majoritatea adulților - până la 1 000 - 5 000 UI pe zi, deci discutați cu medicul dumneavoastră.

6. Aveți grijă de tulburările de burtă

Până la 70% dintre persoanele care suferă de fibroame trebuie să facă față simptomelor intestinale iritabile, cum ar fi diareea sau stomacul deranjat. Cele două condiții pot împărtăși cauzele care stau la baza, în conformitate cu Centrul UNC pentru GI funcționale și tulburări de motilitate; studiile la nivelul creierului indică faptul că pacienții cu ambele afecțiuni au răspunsuri mai dureroase și o conștientizare crescută a durerii.

Este posibil să fie nevoie să vă consultați un specialist GI care să vă ajute la simptomele stomacului, dar puteți începe să păstrați un jurnal al alimentelor care par să vă scape. Infractiunile mari includ mese bogate, bogate si cofeina (ambele pot determina crampele intestinelor).Poate doriți să păstrați alimentele care declanșează gaze, cum ar fi fasolea și legumele crucifere, de pe farfurie.

Un medic poate prescrie medicamente pentru IBS, dar cercetările recente arată că unele remedii naturale funcționează la fel de bine, spune Roberta Lee, MD, vicepreședinte al medicinei integrative la Beth Israel Medical Center din New York. De exemplu, studiul a constatat că suplimentele din fibre solubile au ajutat aproximativ 9% dintre pacienții cu IBS, iar uleiurile de mentă au ușurat simptomele la 40% dintre pacienți. Ca o comparație, medicamentele antispastice cu prescripție medicală (acestea ajută la relaxarea tractului digestiv) au ajutat 20% dintre pacienți.

7. Nu lăsați adidașii să adune praf

Când întregul tău corp bâlbâie, lovind sala de sport este, desigur, ultimul lucru care te tentează. Dar unele dintre cele mai incurajatoare studii arata ca exercitiile fizice regulate pot produce o scutire impresionanta de durere fibromialgie, spune Daniel Rooks, dr., De la Beth Israel Deaconess Medical Center din Boston. Începeți lumina și progresați încet. "Alegeți ceva care se simte ușor și nu vă lasă obosit după aceea, cum ar fi 5 minute de mers pe jos", spune el.

Este un echilibru dificil intre a-ti cunoaste limitele - nu vrei sa te exersezi prea mult - si esti prea frica. "Nu exista dovezi ca persoanele cu fibromialgie sunt mai sensibile la leziuni decat oamenii fara ea", spune Rooks. Este bine sa exersezi prin nivelele "normale" de durere, dar daca exercitiile cauzeaza durerea sa se agraveze in mod semnificativ, inapoi. Pentru a vă relaxa din nou într-o rutină de antrenament, cereți unui prieten să eticheteze. În studiile lui Rooks, pacienții au fost exersați în grupuri, ceea ce spune că sesiunile au fost mai degrabă distractive și mai degrabă sociale, decât o corvoadă.

MAI MULTE:

5 cele mai bune antrenamente pentru durerea cronică

8. Sau costumul de baie

Luarea unui dunk în piscină este unul dintre cele mai ușoare exerciții pentru fibromialgie - funcționează mușchii fără a le pune prea multă greutate, iar apa în sine poate fi ușoară de stres. Verificați-vă cu un YMCA sau cu un club de sănătate despre programele terapeutice speciale "aqua-cize" organizate în bazine încălzite, recomandă Elizabeth Tindall, MD, specialist în reumatologie în Hillsboro, OR. Apa la temperatura corpului (între 90 și 100 de grade F) este cea mai bună. 9. Găsiți o suzetă fără stres

Stresul face fibromialgia mai rău, deci ia în considerare ordinele medicului de a da corpului tău restul pe care îl doare. Oamenii de stiinta de la Universitatea Louisville au descoperit ca pacientii cu fibromialgie care au suferit o meditatie de grup si un curs de management al stresului au remarcat mai putin depresie, somn mai bun si mecanisme de coping imbunatatite pentru durerea lor reziduala. Deci, hrăniți-vă cu pooch-ul dvs., înmuiați-vă într-o baie cu bule, înfășurați-vă cu un roman fără minte - profitați din plin de orice lucru pentru dvs., spune Rooks. Este important să mergeți cu fluxul, să vă ascultați corpul și să vă programați ziua în mod adecvat pentru nivelul dvs. de putere și energie.

10. Nu exagerați în "zilele bune"

Persoanele cu fibromialgie au de obicei zile bune și cele rele. Deși este tentant să se transforme în Energizorul Bunny atunci când vă simțiți mai bine, nu. "Încercarea de a vă împinge singur va provoca un plus de stres, ceea ce poate exacerba durerea și oboseala", spune Rooks.Puneți-vă zilele bune cu prea multe lucruri și veți termina cu mai multe zile proaste, informează Academia Americană a Medicilor de Familie.

O activitate "bună zi" care ar putea fi utilă: pregătirea și pregătirea de mâncare. "Dacă aveți fibromialgie, sunteți în pericol de alimentație proastă", spune nutrientul de la Dayton, Rachel Trevethan, RD. Când te simți prost, mâncarea dreaptă devine mai puțin o prioritate. Deci, când sunteți pregătiți, pregătiți-vă câteva mese în avans și păstrați-i în frigider sau congelator, spune ea. (Alegeți una dintre aceste rețete ușoare, fără congelator.) Este posibil să nu vă simțiți ca și când durerea vă aprinde, dar dacă există legume proaspete gata să arunce într-o salată, veți fi mai puțin tentați să comandați acest brânză dublă pizza.

MAI MULTE:

11 Curele naturale pentru durere