Frumuseţe

10 Mese În borcanele Mason trebuie să încercați

Amie ValponeLayer sus!

Când murăturile au dispărut și ghiața este curățată, ce se întâmplă cu borcanul zidar umil? Fă-i noua cutie de prânz favorită. Mesele de mâncare din mâncăruri sunt de neegalat în portabilitate - și poți să te hrănesc în mai multă hrană decât o pungă maro-ar putea vreodată să sperie. Încearcă astăzi aceste rețete de zidărie.

Toate rețetele lui Amie Valpone, TheHealthyApple. com

Amie Valpone Jar de cereale fără gluten

Iaurtul de lapte de cocos oferă același gust neted și cremos de iaurt de lapte de vacă, minus durerile de cap ale laptelui. Combinând acest iaurt cu fructe proaspete, migdale și cereale fără gluten organice este o modalitate sănătoasă și satisfăcătoare pentru a începe ziua.

⅓ c iaurt de lapte de nucă de cocos

1 sm piersic proaspăt, în cuburi

2 căpșuni proaspete, cubați

½ c Calea Naturii tocata, rosii, 1 capsune, cereale, migdale si capsuni ramasite intr-un borcan de mason. Servit rece.

NUTRIȚIE

(pe porție) 280 cal, 6 g pro, 44 ​​g carb, 7 g fibră, 25 g zaharuri, 10 g grăsimi, 3 g grăsimi saturate, 85 mg sodiu

PublicitatePublicitate Să rămânem în contact

Vă puteți dezabona în orice moment.

Politica de confidențialitate Despre noi

Amie ValponeBeet & Snap Pear Jar

Pâna la prânz, trupurile și mințile noastre doresc o impulsionare a energiei. Perk-te cu această salată ambalată cu aromă. Începeți-l cu moringa bogată în antioxidanți, o superfuză sub formă de pudră, asemănătoare cu cea de grâu.

½ c varză mărunțită fină

5 mazare proaspătă proaspătă

5 roșii de cireș

½ sfeclă roșie de sfeclă roșie subțire

1 lingură de morgan

1 lingură de oțet alb balsamic

1 lingurita ulei de masline

¼ lingurita sare de mare

¼ lingurita piper

1. LAURĂ

varză, mazăre, roșii de cireșe și sfeclă feliată într-un borcan de zidărie.

2. WHISK

împreună moringa, oțet balsamic, ulei de măsline, sare de mare și piper într-un castron mic. Puneți peste ingredientele de borcan și serviți. NUTRIȚIE

(pe porție) 110 cal, 4 g pro, 15 g carb, 5 g fibră, 9 g zaharuri, 5 g grăsimi, 0,5 g grăsimi saturate, 440 mg sodiu :

20 Salate cu salata slabă care nu vă vor lăsa foame Amie ValponeCashew Zucchini Jar

Începeți cu un strat de orez brun și adăugați dovlecei de fructe, împreună cu ardei roșii, salată, morcovi, și cashews. Aspersați semințele de in pentru o lovitură anti-inflamatorie, alimentată cu omega-3. ⅓ c orez brun fiert

1 ardei roșu roșu prăjit, tăiat în felii subțiri

1 zucchini, tăiate longitudinal și la grătar

½ c verde salată ecologică

¼ c morcovi tăiați

2 linguri 1 linguriță de orez de măsline

1 linguriță de ouă de cidru de mere

1 lingură de ulei de măsline

o lingurită de sare de mare

o lingurită de ardei iute

1. LAURĂ

orez brun, ardei roșu, dovlecei, salată verde, morcovi, casuie, mărar și semințe de in, măcinate într-un borcan de zidărie.

2. WHISK

oțet, ulei de măsline, sare de mare și piper într-un bol mic; apoi se toarna peste ingredientele din borcan si se serveste.

NUTRIȚIE

(pe porție) 260 cal, 7 g pro, 32 g carb, 6 g fibră, 7 g zaharuri, 13 g grăsimi, 2 g grăsimi saturate, 460 mg sodiu Amie ValponeMaple Quinoa cu prăjit Cartofi Jar

Quinoa este o sursă excelentă de proteine, fibre și fier și împerecherea cu cartofi prăjiți este cerească. Siropul de mușchi aduce dulceața naturală fiecărei mușcături. 2 linguri de sirop organic de artar

1 tbsp ulei de măsline ⅓ c quinoa, fiert

1 cartof măcinat și cubat

¼ linguriță sare de mare

¼ linguriță de ardei

c porumb organic congelat, dezghețat

2 linguri de semințe de floarea-soarelui

1 c cârlig elvețian proaspăt tăiat

1. COMBINE

siropul de arțar, uleiul de măsline, quinoa, cartofii copți, sarea de mare și piperul într-un castron mare; aruncați ușor pentru a acoperi cartofii și quinoa cu amestecul de sirop de arțar.

2. LAURĂ

quinoa, cartofi (lăsați câteva bucăți afară), porumb, semințe de floarea-soarelui și chardul elvețian într-un borcan de zidărie. Puneți cartofii rămași pe partea superioară. Servi.

NUTRIȚIE

(pe porție) 560 cal, 11 g pro, 78 g carb, 8 g fibră, 29 g zaharuri, 25 g grăsimi, 3 g grăsimi saturate, 510 mg sodiu Amie ValponeWheat Berry & Roasted Pulbere de boabe de berbec, care sunt sâmburi de grâu întreg, conțin fibre, proteine, fier și vitamina E. Combinați-le cu morcovi proaspeți, verdeață mixtă și ulei de in, anti-inflamator și aveți un prânz de vis.

⅓ c verdețuri mixte ⅓ c fructe de grâu fierte

¼ c morcovi mărunțiți 1 c florets conopidă

1 linguriță ulei de ină

1 lingură de oțet vin roșu

sare de mare

¼ lingurita de piper

1. LAURĂ

salată verde, fructe de grâu, morcovi și conopidă într-un borcan de zidărie.

2. WHISK

ulei de in, oțet, sare de mare și piper într-un castron mic; rumeniti peste ingredientele de borcan si serviti.

NUTRIȚIE

(pe porție) 270 cal, 11 g pro, 51 g carb, 10 g fibră, 3 g zaharuri, 6 g grăsimi, 0 g grăsimi saturate, 650 mg sodiu

Amie ValponeGluten-Free Thai Quinoa Jar Quinoa + fasole neagră + kicky Thai sos de arahide? Pranzul fără gluten într-o clipă.

1 linguriță de păstăi proaspăt tocată 2 linguriță de sos de arahide San-J Thai 1 lingură de pătrunjel proaspăt mărunțită

Fulgi de ardei iute verde mazăre

¼ lingurita piper negru

½ c verde amestecat

½ c fasole neagră fiartă

2 linguriță de migdale crude

1. TOSS

quinoa într-un castron mare cu sos thailandez, patrunjel, fulgi de ardei roșu, ardei roșu, mazare verde și piper negru; amesteca bine.

2. LAURĂ

salată verde în partea de jos a unui borcan Mason, apoi de top cu amestec quinoa, fasole neagră și migdale. Decorați cu mai multă pătrunjel, dacă doriți și serviți.

NUTRIȚIE

(pe porție) 290 cal, 15 g pro, 46 ​​g carb, 13 g fibră, 7 g zaharuri, 6 g grăsimi, 0,5 g grăsimi saturate, 270 mg sodiu

:

6 Rețete delicioase de Quinoa

Amie Valpone Gluten-Free Cherry Granola Parfait Jar Găsirea timpului pentru micul dejun poate fi greu, dar va face totul pentru ziua ta.Se amestecă semințele de dovleac cu semințe de chia bogate în proteine, iaurt simplu grecesc și cireșe pentru o masă de dimineață în mișcare. Granola fără gluten adaugă o mică criză amestecului - asigurați-vă că căutați mărcile care oferă o porție completă de cereale integrale (gândiți amaranth, quinoa, mei, hrișcă și ovaz fără gluten).

½ c CINE BUNURI SIGURANTE Clusteri de zmeura cu seminte de Chia ⅓ c iaurt simplu grecesc

5 cireșe 2 semințe de dovleac brut de boabe

Scorțișoară măcinată , iaurt, cireșe, granola rămasă, semințe de dovleac și scorțișoară într-un borcan de zidărie. Servit rece.

NUTRIȚIE

(pe porție) 390 cal, 17 g pro, 49 g carb, 5 g fibră, 13 g zaharuri, 14 g grăsimi, 2 g grăsimi saturate, 90 mg sodiu

Amie ValponeSriracha Popcorn & Jar

Aceasta sună puțin acolo, dar aveți credință. Popcornul organic este substratul perfect pentru crotonii uleioși, iar acele kerneluri cu aer în aer merg excelent cu pieptul de curcan organic și avocado.

1 lg morcov, julienned

⅓ c varză pură tocată fină

⅓ c varză verde mărunțită

⅓ c popcorn organic decupat cu aer 2 curcani > ½ copt avocado copt, curățat, tăiat și tăiat subțire

¼ c spanac organic pentru copii 1 linguriță sos Sriracha sau sos fierbinte

¼ linguriță sare de mare

¼ linguriță

, varza, popcorn, rulouri de curcan, avocado si spanac intr-un borcan de mason. Se înghesuie cu Sriracha; presărați cu sare de mare și piper și serviți.

NUTRIȚIE

(pe porție) 220 cal, 15 g pro, 20 g carb, 8 g fibră, 6 g zaharuri, 11 g grăsimi, 1,5 g grăsimi saturate, 870 mg sodiu

Brown Orez Jar

Toată lumea are nevoie de mai multe nuci în viața ei, dar mănâncă-le simplu poate fi plictisitor. Aruncați-le cu legume proaspete mixte, afine uscate și orez brun, care nu are timp să bici. Oțetul de cidru de mere și uleiul de măsline fac un pansament simplu și aromat.

⅓ c verde salată amestecată

⅓ c orez brun

1 scallion, tăiat în felii subțiri

2 linguriță de ardei roșu tocit mărunțit

2 linguriță

1 lingurita de nuci crude 1 lingura de ulei de masline

1 lingura de otet de mere de mere 1 lingura de sare de mare

1 lingurita de piper

1. LAURĂ

verde salată amestecată, orez brun, scallions, ardei gras, afine uscate și nuci într-un borcan de zidărie.

2. WHISK

împreună ulei de măsline, oțet, sare de mare și piper într-un castron mic; rumeniti peste ingredientele de borcan si serviti.

NUTRIȚIE

(pe porție) 240 cal, 5 g pro, 33 g carb, 4 g fibră, 13 g zaharuri, 10 g grăsimi, 1 g grăsimi saturate, Ce faci cu o cutie de sardine? Treziți-le cu usturoi, șuncă și un pansament citrusic. Este ultimul prânz plin de putere, iar accentele de mărar și portocaliu de portocală vă vor multumi burta și gusturile.

¼ c cal de mărunțit mărunțit

1 cuțit de sardine, drenat

¼ c apă dulce

4 roșii de struguri

½ c verde salată amestecată

1 lingură mărar proaspătă mărunțită 2 1 lingurita de otet de balsamica

1 lingurita de suc de lamaie 1 lingura sare de mare

1 lingurita de piper 1 lingurita de suc de portocale proaspat stors

STRUCTURA , sardine, castravete, rosii, salata verde si marar proaspat intr-un borcan de mason.

2. WHISK

împreună suc de portocale, orez de portocale, oțet, suc de lămâie, sare de mare și piper într-un bol mic; turnați ingredientele de borcan și serviți.

NUTRIȚIE

(pe porție) 220 cal, 23 g pro, 7 g carb, 2 g fibră, 3 g zaharuri, 11 g grăsimi, 2,5 g grăsimi saturate, 1190 mg sodiu

:

10 moduri gustoase pentru a vă ridica toastul

Vezi următorul