Frumuseţe

10 Minute pentru o inimă mai puternică

Politica de confidențialitate Despre noi De ce aceste plimbări mai scurte oferă un beneficiu de durată mai lungă? Mersul pe jos - chiar și pentru o perioadă scurtă de timp - scade tensiunea arterială după fiecare luptă, astfel încât să încheiați cu o reducere mai pronunțată, mergând de trei ori pe zi în comparație cu doar una. Pentru a culege cea mai mare scădere, mergeți într-un ritm rapid. Asta înseamnă că ar trebui să poți ține un capăt al unei conversații cu unele huffing moderat și puffing. Dacă a trecut ceva timp de când ați lucrat, discutați cu medicul înainte de a începe o nouă rutină de fitness.

Iată câteva idei pentru a se potrivi în acele pauze de 10 minute pe jos în timpul zilei:

În timpul lucrului: Sugerați o întâlnire de mers și discuții pentru a discuta un proiect colegul dvs. ar putea folosi o scuză pentru a se rupe de birou). La pauza de masă:

Trebuie să te oprești să mănânci cândva, de ce să nu faci o geantă pentru a economisi timp la masa de prânz? Apoi, utilizați cele 10 minute pe care le veți economisi, umblând în jurul clădirii sau în sus pe scări.

Înainte de data de cafea:

Planificați să ajungeți mai devreme, astfel încât să puteți face câteva tururi în jurul blocului.

După lucru, dar înainte de cină:

Urcați în timp ce puiul este în cuptor.

Când e timpul să-ți apelezi părinții sau copiii la facultate:

Dă-ți buzunarele, buzunați telefonul mobil și atingi trotuarul.

În parcare:

  • Da, s-ar putea suna clișeu, dar și parcarea puțin din drumul tău contează! MAI MULTE:
  • 14 Walks That Blast Fat