Frumuseţe

10 Mituri Despre Menopauza

Colormos / Getty Images

Menopauza poate părea înfricoșătoare - ar putea fi cea mai mare schimbare pe care a trecut corpul dumneavoastră de la sarcină sau chiar pubertate. Dar nu există niciun motiv să fii intimidat. Puteți să le transformați în cei mai buni ani, făcându-vă ușurați mintea. Un loc bun pentru a începe: Citiți mai departe pentru a auzi experții clarifica cele mai mari concepții greșite despre menopauză.

Sporrer / Rupp / Getty ImagesMyth: Perioada ta se va opri brusc într-o zi.

Adevărul: Acest lucru se întâmplă cîteva doamne, dar este departe de normă. Ciclurile tale se vor sputa probabil înainte de a se opri ". Tranziția la menopauză, care poate dura cu ușurință de la 3 la 5 ani, se referă doar la fluctuații ale ovarelor - uneori este suprasolicitată, uneori este subnutritivă", spune JoAnn Pinkerton, MD, director al Midlife Health Centrul de la Universitatea din Virginia Scoala de Medicina si director executiv la Societatea Americana de Nord Menopauza. (Aflați dacă există o corelație între prima perioadă și menopauza.) Când funcția ovariană fluctuează, la fel și nivelurile hormonale, care "pot duce la perioade prea apropiate, prea îndepărtate, prea grea, prea ușoare" explică ea. Femeia medie are ultima sa vârsta la vârsta de 51 de ani.

PublicitatePublicitate

Să rămânem în contact

Vă puteți dezabona în orice moment.

Politica de confidențialitate Despre noi

Sursa de imagini / Getty ImagesMyth: Fiecare femeie din menopauză trăiește același tip de bufeuri.

Adevărul: Într-un studiu recent realizat de Universitatea din Pennsylvania, 3% dintre femeile din menopauză au patinat fără să spargă o sudoare. Saptesprezece la suta au avut blituri usoare, iar restul de 80% au avut episoade moderate pana la severe. (La unele femei, bufeurile dureaza ani in urma. "Aproximativ 15% dintre femei vor continua sa aiba bufeuri la nesfarsit", spune Andrea Rapkin, MD, profesor de obstetrica si ginecologie la UCLA.) Ce este frustrant este faptul ca, Pinkerton, cauza bufeurilor încă nu este bine înțeleasă. "Avem o teorie că există o zonă în creier care este un termoregulator și multe lucruri afectează acea zonă", spune ea. Stresul este un declanșator. Pentru a anticipa cum vă vor afecta bulele fierbinți, întrebați-vă mama. Învățarea despre experiența ei în menopauză poate oferi indicii despre modul în care va merge a ta, spune dr. Pinkerton.

H. Armstrong Roberts / ClassicStock / Getty ImagesMyth: Trebuie să râzi și să poarte bufeuri.

Adevărul: Relieful nu este la fel de greu de crezut. Începeți cu strategii low-tech, cum ar fi îmbrăcarea în straturi și păstrarea apei reci în apropiere, spune dr. Rapkin. Pentru transpirații nocturne, evitați băuturile calde înainte de culcare și păstrați-vă puțin loc răcoros. Unele femei găsesc succes cu suplimente de soia sau de cohosh negru - dar verificați-le cu medicul înainte de a le arunca. O altă strategie merită încercată: terapia comportamentală cognitivă.Într-un studiu recent din Marea Britanie, această formă de terapie a făcut femeile cu bufeuri și transpirații nocturne să se simtă mai bine cu privire la capacitatea lor de a face față. Medicul dvs. poate recomanda, de asemenea, Brisdelle, un medicament nonhormonal pentru bufeuri, sau anumite medicamente prescrise frecvent pentru depresie sau diabet. (Aici sunt 3 moduri de a răci bufeurile.) Acestea pot funcționa în creier pentru a lărgi zona de termoreglare, oferind relief. Dacă suferiți în continuare, adresați-vă medicului dumneavoastră dacă sunteți un candidat la înlocuirea hormonală, care poate aduce și ușurare.

monkeybusinessimages / Getty ImagesMyth: bufeurile sunt singurele simptome ale menopauzei.

Adevărul: Cel mai faimos simptom, sigur, dar nu singurul. "Întreruperea somnului este, de asemenea, un semn clasic al menopauzei", spune dr. Pinkerton. duce la oboseală. " Alte simptome comune includ iritabilitate, schimbări de dispoziție și gândire în ceață.

Scrierea simptomelor este cea mai bună modalitate de a păstra filele pe ele, spune Lubna Pal, MBBS, director al programului de menopauză de la Școala de Medicină din Yale. În fiecare dimineață întrebați-vă: Cum am dormit aseară? De câte ori m-am trezit? Ce ma făcut să mă ridic? De câte ori m-am simțit fierbinte? Cât de des se întâmplă? Cât de gravă este aceasta? "Când luați aceste note medicului dumneavoastră, ea poate obține un sentiment al gravității întreruperilor de somn", spune dr. Pal. Acest lucru vă poate ajuta pe dvs. și pe furnizorul de servicii medicale să vă ajute la toate strategiile cele mai utile pentru dvs.

Jules Selmes / Getty ImagesMyth: Înlocuirea hormonilor de prescripție este periculoasă.

Adevărul: Anumite femei ar trebui să evite cu siguranță - dar pentru alții, înlocuirea estrogenului pierdut în timpul menopauzei poate avea beneficii mari. Preocupările legate de înlocuirea hormonului provin din faptul că estrogenul este pro-inflamator. Dacă aveți placă în vasele dumneavoastră de sânge, estrogenul poate face mai probabil să vă înfundă arterele, ceea ce ar putea avea probleme mari pentru inimă. De aceea, înlocuirea hormonală nu este recomandată tipic femeilor la vârsta de 50 de ani sau celor cu colesterol ridicat, hipertensiune arterială, obezitate sau un istoric de fumat, spune dr. Rapkin. De asemenea, nu este recomandat femeilor cu anumite probleme de sănătate, cum ar fi cancerul de sân sau sângerările vaginale inexplicabile. "Dar dacă aveți pe cineva care are 46, 48, 50, 52, perioadele lor se încetinesc sau se opresc și sunt, în general, sănătoși individuale, atunci sunt un bun candidat ", spune ea.

Jamie Grill / Getty ImagesMyth: Hormonii dintr-o farmacie complexă sunt un pariu mai bun decât cei aprobați de FDA.

Adevărul: Deși numeroasele cărți și site-uri web sunt cunoscute ca "naturale" sau "bioidentice", deoarece, spre deosebire de hormonii sintetici, sintetizați ca fiind identici molecular cu hormoni specifici umani sau o modalitate mai eficienta de a inlocui hormonii pierduti, nu exista dovezi bune pentru a sustine aceste afirmatii. "Hormonii, indiferent daca sunt aprobati de FDA sau compuși, au toate riscuri", spune dr. Pinkerton. Mai mult, cu hormoni personalizați, nu știți niciodată ce obțineți și nivelurile pot varia de la lot la lot.Aparatele aprobate de FDA, pe de altă parte, au fost testate pentru siguranță și s-au dovedit a conține niveluri coerente și eficiente de hormoni.

LWA / Getty ImagesMyth: Menopauza va ucide unitatea sexuală.

Adevărul: Unele femei văd o scădere a libidoului, dar în alte cazuri, nu este dorința asta. Pe măsură ce scădeți nivelul de estrogen, este posibil să aveți o uscăciune vaginală care face ca sexul să vă fie incomod. În plus, țesuturile din regiunile inferioare pot să se subțieze și să-și piardă elasticitatea. Utilizați un lubrifiant pentru a face sex mai confortabil-ulei de nucă de cocos funcționează bine dacă nu utilizați prezervative, spune dr. Rapkin. (Uleiul poate descompune prezervativele.) Dacă nu face acest truc, medicul dumneavoastră poate prescrie estrogen vaginal sub formă de inel, tabletă sau cremă.

saje / Getty ImagesMyth: menopauza vă va face să împachetați în kilograme.

Adevărul: Hormonii tăi sunt în flux, și da, metabolismul tău încetinește. Totuși, "creșterea în greutate nu este inevitabilă", spune dr. Pinkerton. Este mult mai greu de prevenit. "Trebuie să lucrați atât pentru controlul porțiunii, cât și pentru limitarea carbohidraților și creșterea cantității și intensității exercițiilor fizice", spune ea. (Echilibreaza-ti hormonii si pierde pana la 15 lire sterline in doar 3 saptamani!) Pierderea in greutate daca esti supraponderala se va traduce intr-o stare de sanatate mai buna in anii tai in postmenopauza, spune dr. Pal. În plus, te-ar putea face să te simți mai bine acum: într-un studiu pilot recent realizat de Universitatea din Pittsburgh, femeile care suferă de o menopauză supraponderală sau obeză care au pierdut o medie de 19,5 lire sterline au raportat o reducere a bufeurilor.

Southern Stock / Getty ImagesMyth: Veți dezvolta o vezică urinară hiperactivă - așa că pregătiți scutecele pentru adulți.

Adevărul: În timpul menopauzei, țesutul vezicii urinare și uretrale pot deveni mai proeminente. Acest lucru poate face mai dificilă menținerea în pipi, mai ales când tuse, străneți sau fugi. Cu toate acestea, există multe opțiuni care pot oferi ajutor: estrogenul vaginal poate ajuta la întărirea țesuturilor subțiate, iar exercițiul clasic Kegel poate ajuta de asemenea. Într-un studiu recent din Turcia, femeile care au făcut 10 seturi de 10 Kegels pe zi timp de 8 săptămâni au prezentat o îmbunătățire a simptomelor lor urinare. Puteți încerca, de asemenea, dispozitivele pe care le introduceți în vagin pentru a vă ține uretra pentru a reduce scurgerile vezicii urinare, spune dr. Pinkerton - Poise Impressa este o opțiune OTC. Dacă aceste strategii nu fac acest truc, medicul poate prescrie medicamente sau intervenții chirurgicale.

amazingmikael / Getty ImagesMyth: Menopauza este ceva ce trebuie să vă temeți.

Adevărul: Nu este o boală; așa că nu te apropii de ea ca de unul. "Menopauza este o fază a vieții, la fel ca pubertația, și nu trebuie să fie totuși o doom și o întuneric", spune dr. Pal. "Nu este sfârșitul a ceva - este începutul unei alte faze a vieții. " Menopauza poate chiar să vină cu o anumită ușurare - sfârșitul perioadelor nu este un lucru atât de rău, după toate ". Femeile care sunt într-adevăr deranjate de anomalii menstruale, de fapt, salută faptul că, se pare că sa terminat", spune dr. Pal.