Frumuseţe

10 Noi modalități de a mânca grapefruit

Cicluri citrice cu mentă și ghimbir cristalizat Pe un platou mare, aranjați rundă de grapefruit roz, portocalie ombilicală și sânge portocaliu. Se presara cu ghimbir cristalizat tocată, frunze proaspete de menta și o sare de ciupituri. Se înghesuie cu miere.

NUTRIȚIE

(pe porție) 116 cal, 2 g pro, 24 g carbohidrați, 3 g fibră, 16 g zaharuri, 2,5 g grăsimi, 0 g grăsimi saturate, 7 mg sodiu

2. Grapefruit Spritzers

Într-un castron, se fierbe 1 suc de grapefruit cu 1 cană de miere, amestecând până când mierea se dizolvă. Chill. În ochelarii de înaltă calitate, turnați siropul de grapefruit și topul cu apă de selțere. Garnituri cu pene de grapefruit. (Servă 16)

NUTRIȚIE

(pe porție) 70 cal, 0 g pro, 19 carb, 0 g fibră, 17 g zaharuri, 0 g grăsimi, 0 g grăsimi saturate, 1 mg sodiu

PublicitatePublicitate Să rămânem în contact

Vă puteți dezabona în orice moment.

Politica de confidențialitate Despre noi

3. Pui la gratar cu grapefruit, fenicul si mãsline Marinati 4 felii de pui (1/2 lb) în ¾ de suc de grapefruit si 1 lingura de ulei de măsline timp de 10 minute. Se usuca patul si se presara ambele parti in mod egal cu sare de ½ lingurita si 6 ardei de piper. Grătar pe căldură medie-mare, întoarcere peste jumătate, până la 165 ° F și maro auriu, aproximativ 8 minute. Înainte de a servi, într-un castron mediu, amestecați ușor câte 2 cupe, fiecare secțiune de grapefruit roz și un fel de bulb de fenicul cu sâmburi foarte fin tăiat, o masă de kalamata cu 1 lingurită, 2 lingurite de ulei de măsline și miere, o lingură de sare și 5 grâu . Pui de top cu salata. (Servă 4)

NUTRIȚIE

(pe porție) 477 cal, 55 g pro, 24 g carbohidrat, 3 g fibră, 11 g zaharuri, 17 g grăsimi, ! - 3 ->

MAI MULTE:

3 Retete de san din pui fara oase, fara piele si fara pateu 4. Grătar grapefruit cu zahăr cardamom

Preîncălziți carnea de pui. Puneți 4 jumătăți de grapefruit roz tăiate pe o foaie de copt și păstrați uscat. Cu ajutorul unui cuțit de prăjire, slăbiți segmentele fructului. Se presară uniform cu un amestec de 2 linguri de zahăr brun deschis, 1 linguriță de cardamom și 1 linguriță de sare. Fierule până când zahărul se topește și devine maro, 3-4 minute. (Servă 4)

NUTRIȚIE

(pe porție) 54 cal, 0 g pro, 15 g carb, 0 g fibră, 13 g zaharuri, 0 g grăsimi, 0 g grăsimi saturate, . Grapefruit, avocado și salată de castravete

Într-un borcan închis, se agită împreună ¼ ceașcă fiecare suc de grepfrut, ulei de măsline extra virgin și șobolani tocate fin; 1 lingurita de miere; ¼ lingură de sare; și 3 mănâncă piper. Într-un castron mare, aruncați 4 cupe de castă cu ¼ cești de vinaigret. Printre cele 4 plăci, se împarte gălbenușul, secțiunile de jumătate de cupă de grapefruit roz, o ceașcă de avocado în formă de cubulețe și o jumătate de cupă de semințe de dovleac prăjită. Gătiți grapefruit și avocado cu unele dintre vinaigretul rămas. (Servă 4)

NUTRIȚIE

(pe porție) 280 cal, 5 g pro, 18 g carb, 5 g fibră, 9 g zaharuri, 23 g grăsimi, > MAI MULTE:

4 lucruri pe care ar trebui să le cunoașteți înainte de a vă mânca următorul dvs. avocado

6. Sosul tăiat cu grapefruit Se condimentează fileurile unice uniform cu sare și piper și se toarnă cu ulei de măsline și suc de grapefruit. Fierule până când se fierbe. Sus, cu o salata de grapefruit si segmente de portocale, ulei de masline, frunze de patrunjel proaspat, sare si piper. Presărați cu migdale prăjite tocate. (Servă 4)

NUTRIȚIE

(pe porție) 255 cal, 27 g pro, 8 g carb, 2 g fibră, 5 g zaharuri, 12. 5 g grăsime, > 7. Sos de afine cu grapefruit Într-un castron, se adaugă 12 ml de afine proaspete sau congelate, ¾ ceasca de sirop de artar, ¾ ceasca de suc de grepfrut si o sare de pinch. Aduceți-o la fierbere peste căldură medie și mare și gătiți până la spargerea afinelor, aproximativ 15 minute. Se amestecă grapefruitul galben în formă brută. (Servă 12)

NUTRIȚIE

(pe porție) 71 cal, 0 g pro, 18 g carb, 1 g fibră, 15 g zaharuri, 0 g grăsimi, 0 g grăsimi saturate, 27 mg sodiu

. Grapefruit-Jicama Salată cu pudră de chili și tei Într-un castron mediu, amestecați ușor împreună 1½ cani de segmente de grapefruit roz; 1 ceașcă fiecare jicama și mangos de mango; sucul de ½ suc proaspăt de lime; 1 lingura frunze proaspete de cilantro tocata; și 1 lingură de pudră de chili; sare și piper negru la gust.Răciți și serviți-vă la rece. (Servește 4)

NUTRIȚIE

(pe porție) 69 cal, 1 g pro, 17 g carb, 3 g fibră, 12 g zaharuri, 0 g grăsimi, 0 g grăsimi saturate, 75 mg sodiu

. Grapefruit-Mango Smoothie Într-un blender, combinați 1 ½ cești fiecare cuburi congelate de mango și suc de grepfrut, 2 lingurițe de miere, 1 lingură de extract de vanilie și 1 lingură de sare. Amestecați până la netezime, aproximativ 1 minut. (Servește 2)

NUTRIȚIE (pe porție) 229 cal, 2 g pro, 58 g carb, 3 g fibră, 38 g zaharuri, 0 g grăsimi, 0 g grăsimi saturate, 148 mg sodiu

:

10 Smoothies pentru pielea strălucitoare

10. Grapefruit-rosii Salsa Intr-un castron mediu amestecati impreuna 1 cupa de grapefruit roz, 1 4. Pachet de 4-oz de arome de rodie (¾ ceasca), 1 cana de avocado cubulete, ¼ cana tocata tocata frunze de menta proaspata, 2 linguri suc de lămâie proaspătă, ¼ linguriță fiecare jalapeño tocată și sare, și 4 mănâncă piper. Serviți peste fructe de mare, pui sau tofu sau cu chipsuri de tortilla în formă de scoică. (Servă 4)

NUTRIȚIE

(pe porție) 107 cal, 2 g pro, 14 g carb, 5 g fibră, 9 g zaharuri, 6 g grăsimi, 1 g grăsimi saturate, 150 mg sodiu

: 7 Rețete de fructe citrice