Frumuseţe

10 Nu-așa-vinovate ciocolată plăceri

puneți o listă cu cele mai delicioase tratamente din ciocolată, care promite să păstrați calitățile sub control și să vă depășiți orice vinovăție de desert pe care ați putea să o păstrați. Fiecare rețetă se încarcă la doar 305 de calorii sau mai puțin pe servire, astfel încât să puteți simți bine - nu vinovat - despre fiecare mușcătură.

Shake de ciocolată cu avocado

SERVICII: 2

½ coajă de avocado Hass

2 linguri de zahăr brun

2 linguriță de praf de coca

1 linguriță de extract de vanilie

c lapte degresat

PLACĂ toate ingredientele într-un blender și se amestecă până la netezime. Serviți peste gheață.

NUTRIȚIE (pe porție) 169 cal, 8 g pro, 23 g carb, 4 g fibră, 6 g grăsime, 1 g grăsimi saturate, 103 mg sodiu

: 20 Rețete Super Smoothie

PublicitatePublicitate

Să rămânem în contact

Vă puteți dezabona în orice moment.

Politica de confidențialitate

3 lingurite unt untratat

1 linguriță de marshmallows

2 linguriță extract de vanilie

6 c cereale organice umflate de orez brun

ciocolată amară dulce de 8 oz, topită

½ c fistic fin tocate

½ c fulgi de nucă de cocos neîndulcit, prăjiți

1. MELT

unt în oală mare la foc mediu. Se adaugă mershmallows și se amestecă până la topire, aproximativ 6 minute. În afara căldurii, se amestecă extractul de vanilie și cerealele până se combină. Transferați în foaia de coacere acoperită cu spray de gătit. Lăsați să stea până se răcește suficient să se ocupe, aproximativ 5 minute.

2. FORM amestecați cu mâini umede în 32 de bile egale (cu diametrul de aproximativ 2 ") .Împingeți un mic bambus în fiecare minge, apăsând ușor pentru a adera. > 3. DIP

fiecare apare in ciocolata topita si se intoarce in folie, se lasa in jur de 10 minute, se stropeste jumatate de fasole cu fistic si cealalta jumatate cu nuca de cocos

NUTRITION (pe porție) 232 cal, 3 g pro, 33 g carb, 2 g fibre, 17 g zaharuri, 12 g grăsimi, 6 g grăsimi saturate, 67 mg sodiu

24

ciocolată dulce de 4 oz, mărunțită fin ½ c (1 băț) unt nealcoolizat

⅔ c zahăr granulat

2 linguriță extract de vanilie

1 lingură de praf espresso

½ c pudră de cacao nealcoolizat

2 linguri de zahăr de patiserie

1. ÎNCĂLZIRE

cuptor la 375 ° F. COMBINE

ciocolată și unt în cuțit de metal mediu așezat peste cratiță de fierbere Se agită până se topește. Se încălzește, se amestecă în zahăr granulat, extract de vanilie și pulbere de espresso. Se amestecă în ouă până se combină bine. Sapa cacao pe partea de sus și se amestecă până se înmoaie.

3. DIVIDE

se amestecă printre alimentele pregătite și se coace până se cresc prăjiturile, de la 8 la 12 minute. Se răcește în tigaie pe raft timp de 10 minute. Îndepărtați cu grijă prăjiturile și răciți-vă pe raft. Praf cu zahăr de cofetărie.

NUTRIȚIE (pe porție) 98 cal, 2 g pro, 10 g carb, 1 g fibră, 8 g zaharuri, 7 g grăsimi, 3.5 g grăsimi saturate, 9 mg de sodiu

Dragoste acest articol? Există mai multe în cazul în care a venit din revista Prevenire

sau din ediția digitală. Aboneaza-te astăzi! Pâine Whoopie

SERVICII: 16 1 c făină totală

¼ c pudră de cacao nealcoolizat 1 linguriță de copt ½ c zahăr

¼ c unt

1 lg ou alb

½ c 1% lapte

¾ c cremă de marshmallow

1. PREGĂTIRE

cuptorul la 425 ° F.

2. COMBINE

făină, pudră de cacao, bicarbonat de sodiu și sare de ½ linguriță în castron mediu. Într-un castron mare, combinați zahărul, untul și albușul de ou. Bateți până la pufos cu un mixer electric la viteză medie, aproximativ 2 minute. Se amestecă amestecul de făină, apoi laptele, până se amestecă.

3. DROP

linguri de aluat de aluat pe foi mari de copt, pentru a face 32 de cookie-uri. Coaceți până când vârfurile se întorc când sunt ușor atinse, aproximativ 5 minute.

4. COOL complet. Spoon 2 lingurițe de cremă de marshmallow pe fundul a 16 cookie-uri și top cu restul de 16 cookie-uri. (9 tablete) 999 NUTRIȚIE

(pe porție) 100 cal, 2 g pro, 17 g carb, 1 g fibră, 10 g zaharuri, 3 g grăsimi, 2 g grăsimi saturate, 151 mg sodiu Brânzeturi de ciocolată de ciocolată

OBSERVAȚII: 16 2 lingurițe de brânză cu conținut scăzut de grăsimi, temperatura camerei

½ c + ¼ c zahăr ½ c dovleac conservat

1 cmp + 2 linguri de făină de grâu integrală de grâu

1 lingurita de scorțișoară, împărțită

6 linguri de ciocolată la cuptor de 6 oz, tăiate

2 linguri de unt nesălat

(999)> 1 linguriță de extract de vanilie

½ linguriță de praf de copt

¼ linguriță de praf de cayenă (opțional)

¼ linguriță de sare

1. PREGĂTIȚI

cuptor la 350 ° F. Ungeți ușor o tavă de copt pătrată de 8 inch. Într-un castron, amestecați împreună brânză topită, ¼ ceasca de zahăr, dovleac conservat, 1 ouă, 2 linguri de făină și ½ lingurită de scorțișoară; pus deoparte.

2. PLACA

ciocolata si untul intr-un castron metalic si se incalzeste peste o oala cu apa de fierbere, amestecand pana se topeste complet. Îndepărtați amestecul din căldură și amestecați în ½ cești de zahăr. Se amestecă în 2 ouă, câte unul câte unul. Se amestecă ușor într-o cană de făină, pudră de cacao, bere, extract de vanilie, praf de copt, cayenne, sare și ½ lingurita de scorțișoară.

3. SCRAPE

jumătate din aluatul de ciocolată în tava preparată și se răspândește uniform. Răspândiți jumătate din amestecul de dovleac deasupra, apoi adăugați amestecul de ciocolată rămas pe partea superioară a acestuia și răspândiți în mod egal. Sus, cu amestecul de dovleac rămas. Curățați ușor butucul cu un cuțit de unt. Coaceți timp de aproximativ 30 de minute sau până când o scobitoare introdusă se va curăța. Lăsați-l să se răcească înainte de feliere.

NUTRIȚIE

(pe porție)

165 cal, 3 g pro, 24 g carb, 3 g fibră, 14 g zaharuri, 7. 5 g grăsime, Mai mult de la Prevenire:

Corpul tău la cafea (Infographic) Mocha Budinca de scorțișoară

SERVICII: 5 ½ linguriță scorțișoară de miere

sare de ciupit 2 c ciocolată cu conținut scăzut de grăsime

ciocolată amară dulce de 2 oz, foarte mărunțită 1 linguriță extract de vanilie 1.WHISK

zahăr, amidon de porumb, cafea, scorțișoară și sare într-o cratiță mare. Trageți în lapte la foc mediu, apoi gatiți timp de aproximativ cinci minute, amestecând ocazional la început, apoi frecvent și în mod constant la sfârșit, până când amestecul se îngroațează până la consistența budincirii. 2. REMOVE

din căldură; adăugați ciocolată și vanilie, amestecând până când ciocolata este netedă.

3. SERVE

se încălzește sau se toarnă în cinci containere, plasându-se învelișul de plastic direct pe suprafața budinciului pentru a păstra pielea de la formare. Răciți până la cinci zile.

NUTRIȚIE

(pe porție) 194 cal, 4 g pro, 33 g carbohidrat, 2 g fibră, 24 g zaharuri, 7 g grăsimi, 3,5 g grăsimi saturate, 125 mg sodiu

- 2 banane de coacere, fara zahar

2 banane coapte, feliate

1/2 c crapaturi fără bomboane

1 lingură de arahide tocate

4 cuișoare de bingă, opritoare (opțional)

1. WHISK împreună amestecați laptele și budinca timp de aproximativ 2 minute.

2. SPOON jumătate în feluri de mâncare pentru desert. Sus cu banane și apoi cu budinca rămasă. Împărțiți topurile biscuiți, arahidele și cireșele printre feluri de mâncare. Lăsați să stea până la setare, aproximativ 5 minute.

NUTRIȚIE (pe porție) 130 cal, 6 g pro, 25 g carb, 2 g fibră, 14 g zaharuri, 1,5 g grăsime, 0,5 g grăsimi saturate, 159 mg sodiu

-Almond Macaroons SERVICII: 6

¾ c migdale blanchete

½ c zahar, divizate

4 albusuri de ou

¼ c praf de cacao nealcoolizat

1 lingurita extract de vanilie

extract de migdale

¼ linguriță sare

1. PREGĂTIRE

cuptorul la 325 ° F. Linia 2 foi mari de copt cu hârtie pergament. 2. TOAST

migdalele într-o tigaie mare adâncă pe foc mediu, agitând des, timp de aproximativ 3 minute sau până la aur. Sfat în bolul unui procesor de bucătărie prevăzut cu o lamă de metal. 3. ADD

1 lingură de zahăr. Procesați până când migdalele sunt măcinate fin. 4. BEAT

albușurile de ou cu un mixer electric la viteză mare până când albii dețin vârfuri moi. Treceți treptat în zahăr rămas până când albii dețin vârfuri rigide. Bateți în cacao, extract de vanilie, extract de migdale și sare. Tăiați ușor în migdale.

5. DROP

amestecul cu linguri rotunde de linguri pe foile de copt preparate, lăsând 1 "între fiecare macaroon .. Coaceți timp de 27 până la 30 de minute sau până când se rumenesc foarte ușor .. Așezați foile de coacere pe rafturi și lăsați macaroanele să se răcească până când sunt ferme. NUTRIȚIE

(pe porție)

193 cal, 7 g pro, 22 g carbohidrați, 10 g grăsimi, 1 g grăsimi saturate, 0 mg colesterol, 140 mg sodiu, 3 g fibră

SERVICII: 8

½ c făină nealbită pentru uz general

⅓ c pudră de cacao neîndulcită, cernută

¼ lingură de praf de copt

¼ c ulei de canola 1 lg ou + 1 lg alb de ou

1 lingurita extract de vanilie ¼ c cipuri de ciocolata minuscule semisuguri

1 c nuci tocate 1. PREGĂTIRE

350 ° F. Se acoperă o tavă de copt de 8 "sau 9" cu pulverizator de gătit. 2. COMBINA

făină, cacao, praf de copt și sare într-un castron mare. 3. COMBINE

zahărul brun, uleiul, oul și albușul de ou și extractul de vanilie într-un castron mic. Mărește până când este netedă. Se toarnă în amestecul de făină și se amestecă până se amestecă. Se amestecă chipsurile și nucile de ciocolată (aluatul va fi rigid). 4. SPREAD aluatul într-un strat subțire din tava pregătită. Coaceți timp de 20 până la 22 de minute sau până când fermă la margini și o scobitoare de lemn introdusă în centru iese cu câteva friabile umede. Se pune tigaia pe un suport și se lasă să se răcească complet. Tăiați în 8 bari.

NUTRIȚIE

(pe porție) 305 cal, 5 g pro, 31 g carb, 22 g grăsimi, 2 g grăsimi saturate, 73 mg sodiu, 2 g fibre

1 c cireșe uscate

1 c cacao neabsorbită

4 oz ciocolată amară dulce, spartă

2 linguri unt unsal

¾ c zahar deschis

1 lingurita vanilie extract 4 lg ouă

½ c făină integrală

1 lingură de sos de copt

2 boabe de vanilie, împărțită

> ½ c + 1 lingura zahăr pentru cofetărie

1. HEAT cuptor la 350 ° F. Linia a doua cutii de brioșă cu 16 garnituri de hârtie.

2. COMBINE cireșe și 1 cană de apă în cratiță. Aduceți la fierbere. Transferați la procesorul de alimente. Adăugați cacao, ciocolată și unt și puls până se combină. Se răcește 1 minut. Adăugați zahăr brun, extract de vanilie și un vârf de sare și piure până aproape aproape neted.

3. PULSE în ouă până se combină bine. Îndepărtați împreună făină și drojdie de copt în castron și adăugați la procesorul de bucătărie. Puls până la combinat.

4. DIVIDE se amestecă uniform între tăvi. Coaceți în treimile superioare și inferioare ale cuptorului, până când partea superioară este ușor găurită și fermă la atingere, de la 18 la 20 de minute. Răcoros cupcakes în tigăi pe rack 10 minute. Scoateți din tigaie și răciți complet pe suport.

5. SCRAPE semințe de fasole de vanilie în castron. Adăugați brânză topită și zahăr de cofetărie și bateți bine. Țesătura sau rădăcina se întinde pe cupcakes.

NUTRIȚIE

(pe porție) 218 ​​cal, 5 g pro, 30 g carb, 4 g fibră, 21 g zaharuri, 9 g grăsimi, 5 g grăsimi saturate, 170 mg sodiu

20 Smoothiuri super-sănătoase