Frumuseţe

10 Rețete de paste care nu vă vor lăsa umflate

Mitch Mandel

Ah, paste, cu toții vă placem gustul, dar puțini dintre noi ne bucură de umplutura și bla. carbohidrații sau ingredientele tipice bogate folosite pentru a vă îmbracă, cele mai multe rețete de paste sunt doar prea grele. Dar v-ați dat seama că următoarele opțiuni mai ușoare nu conțin ingrediente balonare, cu conținut scăzut de sodiu și bogate în substanțe nutritive sănătoase. o afacere mai fericita (mai putin pufoasa) de paste si pasare (cauta mai multe retete de slăbire, înscrieți-vă pentru a obține sfaturi sănătoase de viață, inspirație pentru pierderea în greutate și mai mult livrate direct în căsuța poștală!)

Mitch MandelTurkey supa de nuca cu spanac

Ceea ce obtineti atunci cand combinati vegetariile plate cu burta naturala cu turta macinata macinata si pastele de cereale integrale Aceasta supa delicioasa, asta inseamna ca puiul ofera 14 grame de proteine, legumele dau vitamina A și beta-caroten, substanțe nutritive pentru a preveni bolile de inimă și diabetul. nd pentru mai multe modalități de a rămâne fără boli cronice, nu ratați aceste 12 moduri de a nu obține niciodată diabet.)

Obțineți rețeta completă aici!

Cu mai puțin de jumătate din caloriile pe care le găsești într-o bucată de friptură de flanc și 14 de grame de proteine ​​care păstrează mușchii la o porție de 3 uncii, scoici sunt cu siguranță printre cele mai bune proteine ​​pentru diete. Ne place această rețetă de paste așa cum este, dar dacă doriți să formați înapoi carbohidrații și să luați aportul de vitaminele C și A, adăugați mai puțin spaghete la oală și dublează-le pe mazărea de zăpadă și morcovii. Indiferent de modul în care faceți acest lucru, totuși, sunteți sigur de a iubi sosul dulce și savuros care susține acest fel de farfurii.

Obțineți rețeta completă aici!

PublicitatePublicitate

Să rămânem în contact

Vă puteți dezabona în orice moment.

Politica de confidențialitate Despre noi

Mitch MandelNoodlicious Salată Ramen

În timp ce nucile rameni nu sunt cunoscute exact pentru a fi sănătoase, sunt pachetele de aromă care sunt umplute cu cele mai multe junk; fidea este relativ inofensivă. Având în vedere acest lucru, asigurați-vă că cumpărați un produs care separă pastele și condimentele separat, cum ar fi Top Ramen. Pentru a strânge mai multe porții din acest fel de mâncare gustoasă și ușor de făcut, aruncați-o cu niște pui gătit gătit și serviți duoul peste un pat de verdeață.

Obțineți rețeta completă aici!

Mitch MandelSoba Tăiței cu sos de migdale și pui mărunțit

Dacă aveți pui gătit rămas sau o pasăre rotisor acasă, vă aflați pe drum spre crearea acestui fel de mâncare inspirată de Asia.Untul de migdale adaugă o sursă de săruri de grăsimi sănătoase la sos, în timp ce legumele și legumele dau o textura dependență de crocantă la atracția principală. (Căutați mai multe feluri de mâncare ușoară? Încercați una din aceste rețete de prevenire a prăjirii de la Prevenție Premium.)

Obțineți rețeta completă aici!

Lucas ZarebinskiShrimp, salata de paste din crab & citrice

Sucurile proaspete de var si portocale se alatura cu scallions pentru a crea un sos tangos care va face sa uitati de borcanul marinara din spatele cabinetului. Se amestecă sosul proaspăt cu creveți, cremă de crab, paste de legume și câteva ingrediente cheie, iar tu ai o masă sănătoasă și aromă în apartament de 30 de minute. (Pentru mai multe mese rapide și mai hrănitoare, nu ratați aceste 16 preparate rapide gata în 30 de minute sau mai puțin.)

Obțineți rețeta completă aici!

Mitch MandelRamen în lapte de Lemongrass-Ginger cu ou măcinat

Vă putem asigura că această masă pe bază de bulion merită eforturile dvs. În timp ce această supă este perfectă pentru orice zi a săptămânii, ne place ideea de a biciui după un antrenament dur; nu numai că ghimbirul adaugă o aromă picantă acestui crocant savuros, ci ajută la calmarea mușchilor inflamați.

Obțineți rețeta completă aici!

Pasta de ciuperci Lisa Hubbard

Nouă capse și câteva mascarpone sunt tot ce trebuie pentru a crea această cină decadentă. În timp ce o singură porție conține deja 6 grame de fibre, puteți obține mai multă lovitură pentru buchetul dvs. caloric folosind rigatoni de cereale integrale în loc de fidea albe. Nu sunteți sigur dacă mâncați destul de mult din nutrienții de multe ori? Citiți aceste 5 semne, corpul vostru vrea să mâncați mai multe fibre.

Obțineți rețeta completă aici!

Mitch MandelShrimp și sparanghel Stir-Fry cu orezuri

Condimentele asiatice sunt de obicei ambalate cu sare - care vă pot lăsa stomacul umflat și gusturile dvs. gustând pentru apă. Această rețetă necesită, totuși, un miso în culoarea deschisă (îl găsiți în magazinele naturale de alimente), care tinde să fie mai dulce și mai puțin sărat decât miso întunecat, ceea ce face ca acest amestec să fie înfundat. Pentru a vă asigura o textura apetisantă, luați tăițele de orez de pe aragaz în timp ce acestea sunt încă al dente.

Obțineți rețeta completă aici!

Tăiței de soia RodaleCold cu pui

Dacă iubiți taitei care sunt chewy și moi, veți dori să facă acest fel de urs udon din timp și din nou. Această rețetă este destinată servirii la rece, ceea ce îl face ideal pentru un prânz repetat săptămânal. Împerecheați o servire cu o ceașcă, cu salată laterală consistentă, pentru o masă de umplere încărcată cu potasiu de reducere a balonului, cu proteine ​​de umplere și cu grăsimi sănătoase din inimă. (Curios ce alimente grase vă pot ajuta să tăiați în jos? Nu ratați aceste 10 alimente bogate în grăsimi pe care ar trebui să le consumați mai mult, conform nutriționiștilor.)

Obțineți rețeta completă aici!

Mitch MandelSpicy de somon și orez de supă de orez

Somon în supă! ? Da, eo chestie! Faceți o pauză de la cei obișnuiți cu acest vas de bunătate cu conținut scăzut de calorii, cu conținut de omega-3. Rețeta combină note picante cu lapte de răcoritoare de nucă de cocos pentru a crea un profil de aromă malaysiană pe care tocmai nu-l gustați în fiecare zi.

Obțineți rețeta completă aici!