Frumuseţe

10 Idei gustoase pentru fructe cu coajă lemnoasă

eric urquhart / shutterstockPicane glazurate

Preîncălziți cuptorul la 300 ° F. Așezați o tavă cu folie și strat cu spray de gătit. Puneți 2 c pecană pe tigaie într-un singur strat; coaceți timp de 5 minute. Între timp, într-un vas mic, amestecați împreună 1 lingură de zahăr brun , 1 lingură de ghimbir măcinat și & frac14; linguriță , scorțișoară , piper roșu și sare . Puneți pecanii calzi într-un castron mediu și aruncați cu 1 & frac12; Tbsp unt până când este bine acoperită. Se adaugă amestecul de zahăr și se amestecă până când nucile sunt acoperite; se taie nucile pe foaia de copt într-un singur strat și se coace timp de 20 de minute sau până când piulițele sunt prăjite. Setați tigaia pe un suport pentru a se răci complet. A se păstra în ambalajul etanș pentru o perioadă de până la 2 săptămâni.

Nutriție (pentru 8 cepe de servire) 141 cal, 2 g pro, 3 g carb, 2 g fibră, 2 g zaharuri, 14 g grăsimi, 2 g grăsimi saturate, 59 mg sodiu

rossarin umpornpaiboon / shutterstockCashewsCurried

Preîncălziți cuptorul la 400 ° F. Căldură 1 lingură de unt și 1 lingură de praf curry într-o cratiță mică. Se amestecă 1 c cashews nesărate , apoi se întinde pe o foaie de copt. Se frigează timp de 10 până la 12 minute, până când este foarte parfumat și cald, dar nu prea prăjit. (Aici sunt 8 mai multe retete delicioase de cashew pe care trebuie sa le incercati.)

Nutritie (pentru 2 cani servind) 112 cal, 3 g pro, 6 g carb, 1 g fibre, 1 g zaharuri, 9 g grasimi, 2.5 g grăsime saturată, 3 mg sodiu

PublicitatePublicitate

Să rămânem în contact

Vă puteți dezabona în orice moment.

Politica de confidențialitate Despre noi

anna hoychuk / shutterstockNuci amestecate și picante

Preîncălziți cuptorul la 300 ° F. Spray o foaie de copt cu spray de gătit. Beat 1 ou alb și 3 linguri de zahăr într-un vas mediu până la foarte spumă. Se amestecă 2 lingurițe de praf de cacao nealcoolizat , 1 lingură de pudră pe fiecare chili , scorțișoară de grâu și apă . Se amestecă în 2 c de nuci amestecate ușor sărate până se combină bine. Răspândiți amestecul de piuliță pe foaia de copt; coaceți timp de 45 de minute sau până când sunt ușor rumenite și crocante. Se răcește complet înainte de depozitare într-un container etanș.

Nutriție (pentru & frac14; c servire) 245 cal, 6 g pro, 14 g carbohidrat, 2 g fibră, 6 g zaharuri, 20 g grăsimi, >

val de mare / shutterstockHerbed alunele

Preîncălziți cuptorul la 350 ° F. Într-un castron, combinați

1 lingură fiecare rozmarin proaspăt tăiat și cimbru , & frac14; lingurite fiecare boabe afumate și sare de mare și 1 lingură de ulei de măsline extra virgin . Adăugați 1 & frac14; c linguri alunecoase, nesărate și aruncați pentru a acoperi. Răspândiți nucile pe o tavă de copt într-un singur strat și frigeți timp de 10 până la 12 minute, până când se rumenesc. Scoateți din cuptor, aruncați cu 1 linguriță de zahăr brun deschis și serviți. (Aceste 13 ierburi și condimente sunt dovedite științific pentru a vă ajuta să pierdeți în greutate.) Nutriție (pentru 4 cani de servire) 280 cal, 6 g pro, 8 g carb, 4 g fibră, 3 g zaharuri, 27 g grăsimi, 2 g grăsimi saturate, 79 mg sodiu < Arahide cu Cilantro

Preîncălziți cuptorul la 350 ° F. Într-un castron mic, bateți

1 ou alb

și 1 cană de apă cu o furculiță. Adăugați 1 c arahide fără zahăr prăjite uscate și aruncați-le pentru a acoperi. Scurgeți piulițele printr-o sită fină, apoi ridicați câteva nuci la un moment dat (astfel încât toate resturile de resturi de ou se scurge) și transferați-le într-o foaie mare de coacere cu nonstick. Sprângeți pe & frac12; zahăr tsiv , & frac14; cârpă pulpă de chili , & frac12; lingură de usturoi mărunțit și o sare . Aruncați cu furculita pentru a acoperi amestecul de condimente. Răspândiți arahidele într-un singur strat. Coaceți timp de 5 minute apoi amestecați; coaceți timp de încă 10 minute, amestecând ocazional sau până când se sfărâmă și se rumenesc. Scoateți din cuptor. Aruncați cu 2 lingurițe de cilantru proaspăt tocată . Serviti cald. Nutriție (pe 1 & frac12; tsp servire) 28 cal, 1 g pro, 1 g carbohidrat, 1 g fibră, 1 g zaharuri, 2 g grăsimi; 3 g de grasimi saturate, 11 mg de sodiu

dimitar sotirov / shutterstockPepper Nuts Intr-un castron mic se amesteca impreuna

3 lingurite de zahar

, 2 lingurite lingurita piper , & frac12; linguriță de coriandru și & frac12; lingură de sare . Într-o tigaie mare, se încălzește 2 linguri ulei vegetal la foc mediu, învârtindu-se pentru a acoperi partea inferioară a tigaiei. Adăugați 2 c nuci amestecate și aruncați până când sunt bine acoperite. Se presară treptat amestecul de zahăr peste nuci, amestecând pentru a se combina. După ce s-a adăugat tot amestecul de zahăr, agitați până când se topește. Turnați imediat amestecul de nuci pe o coală de copt (pentru a opri gătitul). A se depozita în recipient etanș. (Dacă doriți mai multe alimente de petrecere care nu vor împacheta pe kilograme, încercați aceste rețete.) Nutriție (pe & frac14; c servire) 234 cal, 6 g pro, 14 g carb, fibre, 5 g zaharuri, 19 g grăsimi, 2,5 g grăsimi saturate, 150 mg sodiu

gălbenușuri / blistere roșii Preîncălziți cuptorul la 350 ° F. Îmbrăcați o foaie mare de coacere superficială cu spray de gătit. Într-un castron, bateți 1 ou alb

(când cumpărați ouă, asigurați-vă că în cutia de carton se afișează aceste 3 lucruri) și

1 cană de apă cu o furculiță. Adăugați 2 c piulițe simple amestecate . Se aruncă cu atenție amestecul de ou; plasați pe foaia de coacere. Într-un castron mic, combinați 2 lingurițe de zahăr și 2 lingurițe scorțișoară de grâu . Se amestecă. Se presara amestecul peste piulițe. Perne cu & frac12; extract de vanilie pură . Aruncați piulițele pentru a acoperi uniform cu amestecul de zahăr. Răspândiți piulițele într-un singur strat; coaceți, amestecând ocazional, timp de aproximativ 25 până la 30 de minute sau până la prăjire. Nutriție (pentru 3 servii de tbsp) 180 cal, 5 g pro, 10 g carb, 3 g fibră, 3 g zaharuri, 14 g grăsimi, 2 g grăsimi saturate, 10 mg sodiu alik mulikov / shutterstockSnackin Nuts Preîncălziți cuptorul la 375 ° F. Într-o cratiță mare, adăugați

2 lingurite unt de unt

,

& frac14; c Sos Worcestershire și 2 lingurițe de praf de usturoi . Gatiti la foc mediu timp de 2 pana la 3 minute sau pana cand untul este topit, amestecand frecvent.Se scoate din căldură și se amestecă 2 cutii (11,5 uncii fiecare) de nuci amestecate sărate până se acoperă bine. Răspândiți-le pe o foaie mare de coacere și coaceți timp de 12 până la 15 minute sau până când se toasc. Așezați-le pe o plită cu prosop de hârtie pentru a se scurge și răci. A se depozita într-un container etanș până când este gata de servire. (940) Nutriție (pentru o doză de 3 oz) 508 cal, 14 g pro, 23 g carb, 7 g fibră, 5 g zaharuri, 44 g de grăsime, 6,5 g de grăsimi saturate, 643 mg de sodiu catalină petolea / shuttertockAn Arahide cu coajă pe bază de Cocoa cu Cayenne Preîncălziți cuptorul la 350 ° F. Îmbrăcați o foaie de copt cu spray de gătit. Se amestecă împreună 3 zaharuri de zahăr

,

, 2 lg alb de ou

, 2 linguri de pudră naturală de cacao nealcoolizate & frac34; lingurita sare intr-un castron mare pana se inmoaie. Adăugați 1 & frac34; c arahide nesărate roșii și aruncați pentru a le combina. Răspândiți-o pe foaia de coacere într-un singur strat, păstrând nucile cât mai mult posibil. Coaceți până când amestecul de ou se pare uscat, de la 7 la 8 minute; se răcește pe foaia de copt timp de 3 minute. Transferați imediat piulițele calde într-un castron mare și stropiți cu încă 2 cuburi de tbsp . Aruncați bine să combinați, să rupeți niște aglomerări de nuci. Se servesc imediat sau se răcește complet și se depozitează într-un recipient etanș până la 2 zile. (Hei, iubitorii de ciocolată, acesta este corpul tău pe ciocolată.) Nutriție (la 7 servii de tbsp) 416 cal, 18 g pro, 23 g carb, 7 g fibră, 8 g zaharuri, 32.5 g grăsime, grăsimi saturate, 32 mg sodiu hlphoto / shutterstockNuci cu coajă arahide Preîncălziți cuptorul la 250 & ordm; F. În bolul mediu, amestecați 1 alb de ou și 1 lingură de apă

până când se spală. Adăugați

& frac12; lb jumătăți de nuc rășinoase

și & frac12; lb migdale decojite și se amestecă pentru a acoperi complet. Puneți piulițele în sită sau sită și lăsați să se scurgă aproximativ 5 minute. Combină & frac12; 1 lingurita de scortisoara , 1 lingurita de ghimbir sub , 1 lingurita sare , & frac12; linguriță de coriandru de grâu , & frac14; linguriță de parfum de lemn și un vârf de piper roșu măcinat în punga de plastic mare și se agită puternic pentru a se amesteca. Adăugați jumătate de piulițe în pungă și agitați pentru a acoperi bine. Scoateți piulițele și puneți-le pe foaia mare de copt. Repetați cu piulițele rămase și răspândiți-le pe foaia de coacere. Coaceți 15 minute și apoi amestecați, netezind nuielele într-un singur strat. Temperatura inferioară a cuptorului la 200 & ordm; F și coaceți până când nucile sunt caramelizate, aproximativ 45 de minute. Lăsați să se răcească; depozitați în container etanș timp de până la 2 săptămâni. Nutriție (pe 3 & frac12; Tbsp servire) 175 cal, 5 g pro, 8 g carb, 3 g fibră, 5 g zaharuri,