Frumuseţe

10 Lucruri Podiatrii doresc să știu pe toată lumea despre picioarele lor

accord / Getty Images

Esti greu pe picioare, probabil luand cel putin 8, 000 de pasi pe zi. (Aflați cum să faceți acest lucru la 10 000.) Și să fim sinceri, cât de mult vă dați TLC, cu excepția unei pedichiuri ocazionale? Este timpul să începeți să acordați mai multă atenție. Începeți aici: l-am întrebat pe podiatri ce puteți face pentru a vă menține picioarele în stare excelentă. Luați în considerare sfaturile lor un pas în direcția cea bună.

Nu mergeți desculți într-un duș public.

PublicitatePublicitate

Să rămânem în contact

Vă puteți dezabona în orice moment.

Politica de confidențialitate Despre noi

gettyimages-487563888-public-dus-olaser. jpg

Olaser / Getty Images

Ați auzit-o înainte, dar merită să repetați: Dușurile și vestiarele de la vestiare sunt un timp de creștere pentru ciuperca care cauzează piciorul atletului, astfel încât să aveți grijă să purtați pantofi sau pantofi de apă, spune Casey Ann Pidich, DPM, asociat la Big Apple Foot & Ankle Care din New York City. Aveți grijă să vă uscați și picioarele, făcând prosopul între degetele de la picioare. În același fel, dacă rezervați o pedichiură, apucați prima întâlnire a zilei când este posibil ca cupele să fie cele mai curate. (Iată cele 10 cele mai grave puncte fierbinți pe care le atingeți în fiecare zi.)

Picioarele tale te pot indruma in starea generala de sanatate.

De exemplu, dacă părul de pe degetele picioarelor dispare brusc și pielea de pe picioare devine mai subțire sau mai puțină, ar putea fi de vină o boală arterială periferică (PAD) - circulație scăzută cauzată de acumularea de plăci în arterele picioarelor, spune Amanda Meszaros, DPM, un podiatrist în Oberlin, OH. PAD este un drapel roșu important pentru probleme cardiace sau un accident vascular cerebral, deoarece arterele înfundate în picioare sunt de obicei asociate cu blocaje în altă parte a corpului. De asemenea, aveți grijă pentru ulcerele extrem de uscate ale pielii și piciorului care nu se vindecă; acestea pot fi declanșate de diabetul nediagnosticat, deoarece nivelurile ridicate ale glicemiei scad producția de transpirație și de ulei, subliniază Meszaros.

MAI MULTE: 12 Alimente care scad colesterolul natural

Pompele cu vârfuri sunt cele mai rele.

Pantofii care împing pe degetul mare în degetele de la picioare, te-au stabilit pentru bastoane, care se formează peste osul la baza degetului mare, spune Pidich. Pielea care acoperă bunionul poate deveni roșie, iritată și umflată, făcând mers pe jos dureroasă. Tocurile tale ideale înalte: cele cu o cutie largă de toe și cu tocurile sub 2 inci.

Lungimea degetelor de la picioare este o afacere mare.

Dacă cel de-al doilea deget de la picior este mai lung decât primul tău deget (de exemplu 20-30% dintre americani), ești în pericol să te îmbraci, degetele de la picioare (cele care sunt îndoite în jos) și chiar înapoi probleme cauzate de modul în care distribuie presiunea în întregul corp, spune Robert F.Weiss, DPM, director al Institutului de Foot & Glezna al Spitalului Stamford din Connecticut. "Toata greutatea ar trebui sa va impinga primul deget, dar atunci cand al doilea este mai lung, acesta se rostogoleste si se aplatizeaza, provocand tot felul de probleme de picioare", a spus el explica. Dacă aveți această afecțiune (numită degetul lui Morton), discutați cu podiatrul dvs. despre cel mai bun tip de încălțăminte pentru forma picioarelor, deoarece pantofii care nu se potrivesc fac starea mai rău.

Ciuperca toenailului este atât de încăpățânată.

GettyImages-157282239-toe-ciuperca-john-oier. jpg

John Shepherd / Getty Images

Dacă nuiele tale au început să se decoloreze sau devin din ce în ce mai groase și mai fragile, șansele sunt ciuperca este de vină. "În timp ce unghiile se limpezesc în timp prin administrarea de pastile antifungice, recurența este ridicată, așa că recomand o cremă topică care să o ajute să o împiedice ", spune Timothy Swartz, DPM, șeful podiatriei Kaiser Permanente pentru regiunea din mijlocul Atlanticului. Țineți picioarele uscate și schimbați din șosete transpirate poate ajuta la prevenirea ciupercilor - care se dezvoltă în medii calde și umede și vă pot invada pielea prin tăieturi minuscule sau micul separare dintre unghii și unghii - de la creșterea capului lor urât în ​​prima loc.

MAI MULT: 10 lucruri pe care le poți face cu Aloe Vera

Nu este imaginația ta: picioarele tale devin din ce în ce mai mari.

Chiar dacă nu te-ai pus în greutate, ai șanse să faci cel puțin o jumătate de mărime în ultimul deceniu. Picioarele devin mai lungi și mai largi pe măsură ce îmbătrâniți, deoarece tendoanele și ligamentele care leagă oasele mici pierd elasticitatea. Alegeți-vă picioarele măsurate cel puțin o dată pe an, astfel încât să știți dimensiunea adevărată, sugerează Swartz. Purtarea de pantofi care nu se potrivesc în mod corespunzător poate provoca mai mult decât disconfort - poate crea sau accelera un bunion sau provoca blistere, printre alte probleme.

Persoanele cu diabet trebuie să aibă grijă deosebită de picioarele lor.

Dacă aveți diabet zaharat, verificați zilnic picioarele pentru blistere, tăieturi, înroșire și ulcere. Dacă rănile sunt neglijate, puteți obține o infecție, care poate duce la consecințe grave, inclusiv amputarea. Nu este rar: in fiecare an, peste 70.000 de americani cu diabet pierd un picior. "Diabetul care pierde un picior are 50% sanse de a muri in 5 ani", avertizeaza Bradley A. Levitt, DPM, un podiatrist in Virginia Beach .

MAI MULTE: 10 lucruri pe care picioarele tale le spun despre sănătatea ta

Dacă îți păstrezi glezna, nu ești un klutz.

Unii oameni sunt predispuși genetic la gleznele slabe, spune Swartz. Consolidați-vă gleznele predispuse la vătămări cu aceste 3 mișcări.

S-ar putea să nu vă lăsați adâncurile potrivite.

Dacă aveți arcade înalte și obțineți roșeață și durere în partea superioară a picioarelor, săriți cele două găuri din mijlocul șnurului și bucurați-le vertical pe părțile laterale ale pantofilor dvs., sugerează podiatrii la Centrul de Îngrijire Podiatrică și Sport Medicina din New York City. Vei pierde puțină stabilitate, dar ceea ce câștigi în confort îți va face să merite.

Foloseste deodorant acolo.

GettyImages-467198579-deodorant-alianță. jpg

Alliance / Getty Images

Da, același tip de roll-on pe care îl aplicați arborilor dvs. poate ajuta la prevenirea mirosurilor neplăcute cauzate de glandele sudoripare din picioare.