Frumuseţe

10 Sfaturi pentru a evita tulpina ochilor

Asthenopia pare a fi numele unei țări străine, dar, de fapt, este termenul tehnic pentru o condiție de ochi foarte familiară - cunoscută și sub numele de tulpina ochilor. Oamenii care petrec cât mai puțin 2 ore pe zi pe ecranul unui computer pot experimenta simptome clasice ale tulpinii ochilor, inclusiv vederea încețoșată, durerile de cap și ochii uscați. (Iată cum să observăm tulpina digitală a ochilor.) Ochii noștri pur și simplu nu au fost concepuți să se concentreze timp de ore la capăt la distanțe atât de apropiate. Dacă observați că ochii tind să vă citească cărțile de ziua de naștere sau văzul încețoșat în timp ce încercați să vă concentrați pe ecranul computerului, iată câteva sugestii care pot ajuta la evitarea simptomelor tulburărilor oculare.

Restul ochilor

Expertii nostri spun ca este cel mai bun mod de a scapa de tulpina ochilor. Și asta este mai ușor decât crezi. & Ldquo; Puteți să o faceți în timp ce sunteți la telefon, " spune Samuel L. Guillory, MD. & Ldquo; Dacă nu trebuie să citiți sau să scrieți, închideți-vă ochii în timp ce vorbiți. În funcție de cât de mult timp petreceți pe telefon în fiecare zi, este posibil să vă odihniți ochii aproape o oră sau două zilnic. Oamenii care practică această tehnică spun că ochii lor se simt mai bine și îi ajută să scape de tulpina ochilor. & Rdquo; (Dacă căutați la ecranul computerului, încercați aceste 5 soluții pentru ochii dvs. de 40+.)

PublicitatePublicitate

Să rămânem în contact

Vă puteți dezabona în orice moment.

Politica de confidențialitate Despre noi

Atentie la iluminare

& ldquo; Nu vă rănește ochii să citească în lumină slabă, dar le puteți împinge dacă lumina nu oferă un contrast suficient, " spune Guillory. & Ldquo; Utilizați o lumină moale care oferă contrast, dar nu lumină, când citiți. Și nu utilizați nici o lampă care să reflecte lumina direct în ochi. & Rdquo;

Încercați să citiți ochelari

Puteți să le obțineți de la medicul dumneavoastră sau de la farmacie. & Ldquo; Dacă aveți o vedere bună la distanță în ambii ochi, dar aveți probleme să vedeți aproape, mergeți la farmacia dvs. locală și cumpărați ochelari de lectură, spune David Guyton, MD. Ele sunt disponibile în mod obișnuit, costă între 10 și 20 USD și sunt rezistente la impact. (Aflați despre noua operație pentru ochi care vă poate vindeca nevoia de a citi ochelari.)

Ridicați-vă Blink Rate

În condiții normale, ne luminează ochii de 15 ori pe minut. Cu toate acestea, când privim pe ecranul unui computer, această rată scade la aproximativ jumătate, expunând ochii la o evaporare mai fluidă, spune Ted Belheumer, OD. & Ldquo; A fi conștient de clipeală poate ajuta, & rdquo; el spune.Dacă știți că veți petrece mai mult timp decât de obicei în fața ecranului, postați o notă lipicioasă în apropiere, amintindu-vă că vă închideți capacele din când în când.

MAI MULTE: 10 lucruri pe care medicul de ochi le știe și vă dorește, de asemenea

întrerupeți lucrarea

& ldquo; Dacă utilizați calculatorul timp de 6 până la 8 ore, " spune Guillory, & ldquo; ia o pauza de la 2 la 3 ore. Faceți o altă lucrare, luați cafea, mergeți la baie - doar scoateți ochii de pe ecran timp de 10 până la 15 minute. & Rdquo; De asemenea, luați în considerare lucrul dintr-o imprimare în loc să citiți pe ecran.

Îți întunecă ecranul

Nu sunt doar litere și numere pe ecran. Ele sunt și mici becuri luminoase care trimit lumină direct în ochii tăi. Trebuie să transformi puterea în jos, ca să spunem așa. & Ldquo; Nu face ecranul prea luminos, & rdquo; sfătuiește Guillory. & Ldquo; Întoarceți luminozitatea până la un nivel scăzut și apoi ajustați contrastul pentru a compensa diferența. & Rdquo;

Lucrați în umbra

Când vine vorba de a ușura tulpina ochilor, este mai bine să țineți computerul în întuneric. & Ldquo; Închideți ecranul, creând o glugă deasupra acestuia, & rdquo; Guillory sugerează. & Ldquo; Mergeți la un magazin de artă și cumpărați o foaie de carton negru greu. Puneți-o pe partea de sus a ecranului și pliați ambele părți în jos peste el. Acest lucru vă va permite să o glisați înainte și înapoi. Ceea ce ați făcut în mod esențial este să puneți mașina într-o cutie neagră. Deci, acum puteți transforma luminozitatea până la un nivel foarte scăzut. & Rdquo;

Răscuiți-o puțin și apoi înmuiați un prosop în ceaiul încă cald, spune Meir Schneider, PhD. Întindeți-vă și puneți prosopul cald peste ochii închisi, lăsându-l acolo timp de 10 până la 15 minute. Va face ca ochiul tău să dispară. Fiți foarte atenți să nu vă turnați ceaiul în ochi.

MAI MULTE:

8 Motive ciudate Visionul vostru se schimba Insight cu Yoga

Pentru Schneider, yoga nu a fost doar cheia pentru a obține o înțelegere spirituală. De asemenea, a fost cheia pentru a câștiga pur și simplu vederea. & Ldquo; Yoga a ajutat la vindecarea orbirei mele, " susține Schneider, care sa născut orb. El acordă zilnic exerciții de yoga pentru a-și aduce înapoi viziunea, despre care spune că este acum 20/60. Și încă se îmbunătățește. În timp ce ar putea să-i testeze știința un pic pentru a spune că vindecă orbirea, unele dintre tehnicile sale pot fi de ajutor în manipularea tulpinii ochilor.

Încercați un alt fel de coordonare a ochilor.

Dacă vrei să-ți ajuți ochii, spune Schneider, trebuie să le împrumuți o mână. & Ldquo; Luați-vă mâinile și le frecați până când sunt calde. Apoi închideți ochii și puneți palmele peste orbitele ochilor. Nu vă apăsați pe ochi; doar să le acoperiți.

Respirați adânc și încet și vizualizați culoarea negru. Faceți asta timp de 20 de minute în fiecare zi. & Rdquo; Pune-ți ochii & ldquo; la clipire. & Rdquo;

Ochii tăi au propriul terapeut de masaj - pleoapele. & Ldquo; Faceți-i un punct pentru a bloca în mod conștient ochii de 300 de ori în fiecare zi și nu ațâța, " spune Schneider. & Ldquo; Fiecare clipă curăță ochii și le dă un mic masaj mic.& Rdquo; Și este gratuit. (Încercați aceste mișcări de yoga pentru ochii voștri.) Ar trebui să numiți un doctor despre tulpina ochiului?

Uneori, cauza tulpinii ochilor este mult mai gravă decât trecerea aniversării a 40 de ani. & Ldquo; Tulpina poate fi, de asemenea, cauzată de nealinierea ochiului, în care un ochi începe să se rotească înăuntru sau în afară, spune Guyton. & Ldquo; Dacă este cazul, problema trebuie tratată de un oftalmolog care poate sugera exerciții specifice, poate prescrie ochelari de prism speciale sau, dacă este necesar, poate efectua o operație musculară pentru a regla ochii. & Rdquo; Toți experții sunt de acord că, dacă aveți durere în ochi sau sensibilitate la lumină, trebuie să vedeți imediat un oftalmolog.

Panel Of Advisors

Ted Belheumer, OD,

este medic de optometrie la Troy Vision Center din Troy, New York. El a fost în practică privată de mai bine de 30 de ani. Samuel L. Guillory, MD,

este oftalmolog și profesor asociat clinic de oftalmologie la Scoala de Medicină din Mount Sinai, la Universitatea New York din New York City. David Guyton, MD,

este profesorul Krieger de oftalmologie pediatrică și director al Centrului de ochi pentru copii Krieger la Institutul Wilmer de la Universitatea Johns Hopkins School of Medicine din Baltimore. Dr. Meir Schneider,

este fondatorul Școlii de auto-vindecare din San Francisco. El este autorul Auto-vindecare: Viața și viziunea mea și Mișcarea pentru auto-vindecare și coautor al Manualului de auto-vindecare.