Frumuseţe

10 Căi de a exerciți cu animalul dvs.

Câinii pot fi cei mai buni parteneri de antrenament, dar prea mulți dintre ei nu primesc destulă exercițiu. Nici pisicile.

Experții estimează că aproape 35% din animalele de companie de astăzi sunt supraponderale, ceea ce sporește riscul acestora pentru multe afecțiuni grave, cum ar fi artrita, diabetul, problemele de respirație și bolile cardiace. Vinați-vă de vreo problemă a animalelor de companie pe prea multe tratamente și nu suficientă timp de leșiere. "Oamenii sunt stresați și trași în atâtea direcții diferite - este mult mai ușor să arunci un animal cu animalul tău decât să-ți dai jos pantofii și să-l duci la plimbare sau a lua pe podea pentru a juca cu el, spune Gregory S. Hammer, DVM, fostul presedinte al Asociatiei Americane de Medicina Veterinara. Așa că am cerut antrenorului de fitness și celebritate Gunnar Peterson să împărtășească câteva dintre mișcările pe care le-a dezvoltat pentru petfit. com, o nouă inițiativă a început să-i ajute pe câini și pisici să-și exercite mai mult și să mănânce mai sănătos. Citiți-vă pentru mișcările surprinzătoare de antrenament pe care le veți dori ambele, plus sfaturile de siguranță de la medicii veterinari de top. Descărcați un antrenament prin câine printabil - obțineți cel mai bun sfat de exerciții pe rasă.

PublicitatePublicitate

Să rămânem în contact

Vă puteți dezabona în orice moment.

Politica de confidențialitate Despre noi

Este animalul tau prea gras?

Pentru a afla dacă animalul dvs. este supraponderal, urmați acest sistem de notare folosit de majoritatea veterinarilor: Pe măsură ce animalul dvs. este în picioare, priviți-l în jos. Ar trebui să vedeți o indentare după coastele sale - talia. Pe măsură ce vă așezați mâinile pe coastele cu nervuri și aplicați o presiune ușoară, ar trebui să puteți simți coastele. Dacă puteți prinde un centimetru, animalul dvs. de companie nu este pufos. Este gras. Atunci când un animal de dimensiuni mici sau mijlocii câștigă chiar și puțină greutate, acesta poate avea un impact semnificativ asupra sănătății sale. Atunci când un câine de 15 de kilograme este de 5 kilograme supraponderali, echivalentul a vă cântărește cu 30% mai mult decât ar trebui! Dacă Sparky este într-adevăr în formă, duceți-l la medicul veterinar pentru un examen amănunțit înainte de a vă începe să-și exercite regimul de exerciții fizice, spune Bernadine Cruz, DVM, președinte al Consiliului AVMA pentru Comunicații și medic veterinar de companie din sudul Californiei. Veterinarul vă poate recomanda cele mai bune tipuri de exerciții pentru a începe.

4 sfaturi de siguranta

  • Amintiti-va ca animalele de companie nu pot sa transpire (ei au gandul sa se raceasca), asa ca cel mai bun moment de a exersa este dimineata sau seara, cand nu este prea fierbinte.
  • Anumiți câini vor avea un timp mai ușor de exercitat decât alții. Rasele brachycephalice, adică cele cu fața împinsă, cum ar fi mugurii sau teriștii din Boston, au un timp mai greu de respirație, în general, și mai ales atunci când se exercită în timpul perioadei fierbinți și umede, spune Cruz. Căldura și umiditatea sunt, de asemenea, dușmani ai câinilor mai în vârstă sau cei cu probleme respiratorii.
  • Sună evident, dar animalele de companie mai mici sau cu picioare scurte probabil că nu sunt partenerii tăi de antrenament maraton; ei nu se nasc pentru a rula distante lungi, cum ar fi Labs sau retrievers.În schimb, încercați să faceți mai scurte intervale de plimbare cu sprint.
  • Aveți grijă de semne de epuizare sau de supraîncălzire. Furnizați o uncie de apă pentru fiecare kilogram pe care îl cântărește animalul dvs. de companie. Dacă pantalonii tăi pooch excesiv sau hiperventilați, limba și gingiile devin roșii de cărămidă, sau nu poate ține pasul și se află sau se află mincinoase, să nu mai exercite și să caute îngrijire veterinară imediată. Acestea pot fi semne ale unui accident vascular cerebral de căldură, care este potențial letal.

Acum știi elementele de bază, să începem!

1. Intervalul de mers pe jos

"Atât de mulți proprietari de animale de companie consideră că mersul pe animalele lor de companie este o corvoadă, ca și cum ați face patul", spune Peterson. sănătate." O scurtă plimbare în jos a blocului pentru a pipi și spate nu este suficientă activitate, spune el. Plimbari scurte pe o zi pot fi cele mai bune pentru cainii foarte tineri, foarte batrani sau provocati fizic, spune Cruz. Dar pentru alte animale de companie, faceți mai multe plimbări care cresc ritmul cardiac al animalului de companie (cel puțin 15-20 minute), ceea ce va stimula metabolismul acestuia. O modalitate de a face acest lucru este de a adăuga intervale, sugerează Peterson. Iată cum.

  • 1 minut: plimbare
  • 20 de secunde: jog
  • 1 minut: plimbare
  • 20 secunde: și veți avea un antrenament cardio decent de 20 de minute. "Câinele dvs. va fi încântat deoarece vă schimbați întotdeauna lucrurile - la fel de mult ca și cum ar fi fost tratat", spune Peterson.
  • 2. Fetch tease pentru abs
  • Crunch și tonul burtica în timp ce câinele dvs. sprint pentru a juca fetch.

Cum să:

Prindeți jucăria favorită a animalului dvs. de companie și coborâți-vă pe podea în poziție de ședere. Țineți jucăria pe măsură ce vă așezați în sus și pretindeți că o aruncați când ajungeți în vârf. Fido va urmări după el, doar pentru a realiza că mai ai jucăria lui. Faceți un alt loc în sus și prefaceți că ați aruncat din nou jucăria. Încercați să obțineți cât mai multe repetări pe cât puteți, până când câinele dvs. nu va mai trece și nu va mai juca.

3. Squat tease

Fă-ți fundul și coapsele în timp ce câinele își face saltul. Cum să:

Așezați picioarele cu lățimea umărului. Îndepărtați și apucați câinele cu jucăria preferată. Pe măsură ce vă ridicați, ridicați jucăria deasupra capului; câinele tău va sari pentru el.

4. Dogstacle course

Acesta este circuitul de formare pentru tine și animalul tău de companie. Cum să:

Așezați un echipament de fitness în curtea din spate, ca și cum ați crea un obstacol (faceți asta doar într-o zonă împrejmuită). Gândiți-vă la pasul de fitness, bosu mingea, coarda de salt, hula hoop, etc Locul de câine pe o lesa si plimbare viguroasa prin curs împreună. La fiecare stație, opriți-vă și faceți un exercițiu specific, cum ar fi modificările push-up-uri pe treapta sau mișcările de echilibrare pe bila bosu. Unii câini bine pregătiți pot sta liniștiți în timp ce lucrați, dar dacă nu o face, nici un biggie. Dacă pooch-ul tău se scurge, asta face parte din distracție - și tu vei obține un sprint bun când îl vei alunga să-l aducă înapoi. Câinele dvs. va iubi timpul de calitate cu dvs. și mersul pe jos rapid între stațiile dvs.

MAI MULTE:

Un antrenament de antrenament pentru circuite doar pentru tine! 5. Dog tag

La fel ca și jocul pe care l-ați jucat ca un copil, acesta este un bun exercițiu de sprint pentru dvs. și pentru pooch-ul tău. Cum să:

Tu ești: "Etichetați" câinele dvs., apoi începeți să alergați în jurul curții dvs. și lăsați-l să vă urmărească. După câteva minute, veți obține ambele ratele de inimă în creștere.

6. Fă-ți cursele

Câinele tău nu va fi singurul care se joacă în acest joc. Cum să:

Du-te în curtea din spate sau într-un parc și aruncați jucăria favorită a puilor - numai de data aceasta, dați-i drumul să-l luați (o modalitate excelentă de a vă pompa sângele). Apoi jucați jucăria din mâna ei, aruncați-o și o cursa din nou pentru ea.

7. Scări pentru câini

Căile de alunecare împreună vă vor sculpta picioarele și vă vor ajuta să vă arde micul dejun. Cum să:

Să-ți pui pooch-ul și să alegi o scară lungă, fie în casa ta, fie, poate, la vestitorii de la o școală din apropiere. Du-te în sus și în jos pe scări cu animalul de companie de partea ta, și variați modul în care vă pas pentru un antrenament mai dificilă: Luați pași doi la un moment dat, lărgi poziția dvs., astfel încât să vă intensificați într-un "V", alerga sus pașii lateral , și altele.

8. Cat ma uit la pisicuta ta - ea trebuie sa ramana activa si ea. "Obtinerea unei pisici de capra poate fi o munca grea", spune Cruz. "Pe masura ce pisicile isi parasesc stadiul de viata, învățând ceea ce face ca pisica ta să fie frisky poate lua ceva încercare și eroare. " Această mișcare tonală burtica ta și devine pisica ta în sus și la ei.

Cum se face: Faceți-up-uri cu o lanternă mini în fiecare mână. În poziția superioară, strângeți-vă mușchii AB în timp ce fluturați fasciculul cu fasciculul înainte și înapoi pe perete - pisica vă va urmări.

9. Cat "light" cardio

Un exercițiu de funie cu lanțuri cu lanterne va primi inima ta de pompare pe măsură ce pisica ta urmărește lumina.

Cum să: Țineți o lanternă mini în fiecare mână, la aproximativ 10 picioare distanță de un perete. Pretindeți-vă să săriți coarda (nu dețineți de fapt o funie, ci doar imitați mișcarea cu brațele și picioarele). Lumina se va arunca pe peretele din fața ta și pisica ta va avea o scurtă explozie de exercițiu în timp ce încearcă să prindă lumina.

10. Pălării de pisică necunoscută

Sculptați-vă bicepsul în timp ce pisica sare și se întinde.

Cum să: Legați o jucărie luminoasă cu un șir la ganterele dvs. Pufosul va înnebuni încercând să prindă jucăria pe măsură ce vă bateți în sus și în jos.

MAI MULTE:

Tone întregul corp în 10 minute