Frumuseţe

11 Lucruri Podiatrul tău dorește cu adevărat să nu faci

Alex Raths / Getty

Picioarele noastre sunt unele dintre cele mai valoroase bunuri, mai ales daca esti alergator. Si in timp ce tootsies nostru nu poate castiga orice concursuri de frumusete (hello, toenails negru si blistere galore), sanatatea lor generala este cruciala, deoarece impactul nostru intreg structura scheletului, explica Dr. Jacqueline Sutera, DPM si purtatorul de cuvant al American Podiatric Medical Association. Se pare că există multe lucruri mici pe care le facem în fiecare zi, care ne-au pus înapoi pe acest front. (Vreți să vă ridicați unele obiceiuri mai sănătoase? Înscrieți-vă pentru a obține sfaturi de viață sănătoasă și mai mult livrate direct în căsuța poștală!)

Adam88xx / GettyCutting un toenail ingrown tu

De ce este rau:

"Aproape toata lumea va suferi de un toenail inghet in timpul vietii lor, fie ca este rezultatul unui prejudiciu, pantofi de incaltaminte sau genetica, explică dr. Amanda Meszaros, podiatrist din Ohio. Mulți vor încerca să rezolve problema cu "intervenția chirurgicală la baie", i. e. o procedură la domiciliu, auto-dirijată, adesea efectuată cu instrumente nesterile, ineficiente. Un rezultat comun: un fragment care va strica, va provoca o infecție sau va declanșa o creștere carne numită granulom pyogenic care rezultă din traumatisme minore. ->

Ce să facem în schimb:

"Căutați asistență profesională mai devreme", recomandă Meszaros, observând că tratamentul în birou este ușor, simplu și oferă o ușurare ușoară a simptomelor. MAI MULTE:

Cum sa te descurci cu problemele comune de picioare lzf / GettyRunning o cursa sau distanta alerga intr-o noua pereche de pantofi

De ce e rau:

la o cursa si sa gandesti "Oh, rahat, mai bine o pereche noua de adidasi! ", Spune Dr. Lori Weisenfeld, podiatrul sportului din NYC. Dar chiar daca achizitionati exact acelasi model, alergatul in fantezie proaspata poate sa va ofere blistere si / sau aripi de talie pur si simplu pentru ca inca nu au fost rupte. "Spun pacienților să nu opteze niciodată la pantofi noi într-o situație competitivă sau la distanță", explică Weisenfeld.

Ce să faci în schimb:

Odată ce găsești un brand și un model de șofer care funcționează bine pentru tine, cumperi mai multe perechi și alte utilizări alternative, sfătuiește Weisenfeld. Aceasta înseamnă că veți avea întotdeauna o zi de rasă de rezervă. MAI MULTE:

Nu incercati nimic Noua zi in cursa - Serios PublicitatePublicitate

Stai in contact

Te poti dezabona in orice moment.

Politica de confidențialitate Despre noi

izusek / GettyCommitting la o mărimea încălțămintei

De ce este rău:

Este o concepție greșită că, odată ajungi la vârsta adultă, dimensiunea pantofului tău este piatră."Mulți dintre noi cumpărăm aceleași dimensiuni de încălțăminte an după an, fără a ține seama de schimbările structurale, și atribuie un nou disconfort pur și simplu îmbătrânirii sau uzurii", spune Meszaros. Dar pe masura ce inaintam in varsta, ea explica: "ligamentele si tendoanele noastre devin mai laxe, inaltimea arcului scade, iar grasimea care absoarbe grasimea, care ne paseaza picioarele si atrofia, mai ales la femei. " Mai mult, persoanele de peste 40 de ani vor câștiga, în general, lungimea în timp, de asemenea, până la o jumătate de mărime de pantofi pe deceniu de viață.

Ce trebuie făcut în schimb:

Luați în considerare măsurătorile periodice profesionale, recomandă Meszaros. De asemenea, mai degrabă decât cumpărarea automată a numărului dvs. go-to, testați loviturile noi în magazin și aflați despre variațiile de marcă în funcție de marcă. MAI MULTE:

5 mituri obisnuite despre pantofi de alergat wakila / GettyFitting pantofii dumneavoastra de strada la fel ca pantofii dumneavoastra de atletism

De ce este rau:

Pantofii sport nu ar trebui sa se potriveasca atat de confortabil , explică Weisenfeld, pentru că picioarele dvs. au nevoie de mai mult spațiu de frecare atunci când se angajează în activitate fizică. Purtarea de pantofi cu strângere poate provoca durere și vă poate deteriora picioarele. Ce să facem în schimb:

Când vine vorba de pantofi de alergat, Weisenfeld respectă "regula de degetul mare", care dictează distanța de la distanță a degetului mare dintre piciorul cel mai lung și partea din față a pantofului. Dacă degetele de la picioare sunt mai aproape de muchie, încercați următoarea mărime. "De ce e rău:

" Multe femei se transformă în apartamente ca alternativă la locul de muncă sau la o navetă pe jos ", spune Meszaros, recunoscând că pantofii sunt ușori, portabili , și flexibil. Dar aceste pantofi convenabili nu au prea multe de oferit in calea absorbtiei de socuri si cauzeaza o presiune crescuta asupra mingii piciorului si a calcaiului chiar si cu mersul moderat. Această lipsă de susținere se poate traduce în durerea călcâiului din cauza stresului repetitiv, a tendonitei datorate lipsei de stabilitate, a metatarsalgiei (dureri de la nivelul piciorului) și a fracturilor de stres.

În timp ce pantofii sport cu îmbrăcăminte profesională se încruntă din punct de vedere al modei, opțiunile mai noi în pantofii de sport ușor în culori și modele mai potrivite pot oferi o amortizare sporită și un risc mai redus de oboseală leziuni ", recomandă Meszaros. MAI MULT:

6 Semne de avertizare pentru fracturi de stres Giorgia Cuozzo / EyeEm / GettyWalking desculte pe podele din lemn de esență tare

nu există nimic care să absoarbă șocul dintre voi și sol ", explică Sutera. De-a lungul timpului, acest comportament vă poate deteriora tamponul de grăsime, care servește drept pernă naturală a piciorului. Din nou, femeile ar trebui să cunoască mai ales atrofia tamponului de grăsime, explică Sutera, deoarece este mai probabil să o dezvolte din cauza modificărilor hormonale. Ce trebuie făcut în schimb:

Limitați timpul de desecare a pardoselii numai la pardoseli din covor sau plută și purtați piciorușul confortabil și susținut atunci când vă aflați pe suprafețele interioare mai grele. Sutera se întoarce acasă: papuci de pluș, cu un suport arc cushy.

Încălțămintea uzată care nu oferă suportul adecvat poate răni nu doar picioarele dvs., ci întregul schelet, reiterează Sutera Kevin Lucas / EyeEm / GettyWearing pantofi uzate

. "Când un pantof este vechi și uzat, el înclină calea în care stați și mergeți și vă poate forța piciorul să aterizeze într-un mod care este nenatural și dăunător. Raspunsul Sutera la pacientii care sunt reticenti sa se retraga bine incaltat, incaltaminte confortabil confortabil: Fast-food gust bun, dar nu este bine pentru tine. Pantofii dvs. vechi preferați vă pot afecta sănătatea. " Ce să facem în schimb:

Determinați sănătatea pantofilor prin" testul de masă ", spune Sutera. Puneți încălțămintea pe masă și examinați-o la nivelul ochilor. Dacă călcâiul este uzat și / sau deformat, este timpul pentru o nouă pereche.

Juanimino / GettyWalking desculți în dulapuri De ce este rău:

Traiesing în jurul unui spațiu comun de duș fără pantofi face "foarte ușor să ridici ciuperci și viruși, cum ar fi negii", avertizează Weisenfeld, pentru că aceste condiții comune se dezvoltă în medii umede. Ce să faci în schimb:

Când te afli într-o vestiare publică, poți purta buzunare - întotdeauna.

Westend61 / GettyRunning cu șosete De ce este rău:

"Șosetele absorb umiditatea, împiedică frecare și blistere și adaugă un alt strat de protecție la picioare", explică Weisenfeld. Fugind fără ele, șansele de infecție și rănire. Ce trebuie făcut în schimb:

Soluția este simplă: purtați întotdeauna șosete. Și dacă este grosimea țesăturii care te deranjează, Weisenfeld sugerează că ai găsit o pereche mai subțire, mai respirabilă.

MAI MULTE: 10 șosete de înaltă performanță pentru alergători

Westend61 / GettyWearing pantofi de alergat atunci când nu rulați De ce este rău:

în timp ce se angajează într-o altă activitate, vă pot deteriora picioarele, obligându-i să se miște în moduri nenaturale, spune Sutera. De exemplu, atât tenisul, cât și baschetul implică mișcări laterale, jucând astfel aceste sporturi în pantofi de alergare, crește riscul de rănire. "Fiecare sport are propriul său echipament și vă puteți răni dacă purtați un pantof care nu este conceput pentru acel tip specific de mișcare", avertizează Sutera. Ce trebuie făcut în schimb:

Cercetați-vă și cumpărați piciorul potrivit pentru activitățile pe care le implicați. Picioarele dvs. și sănătatea generală vă vor mulțumi pe termen lung.

Giambra / GettyFalling for Gimmicks De ce e rău:

"Zilnic, am sfătuit pacienții cu privire la ineficiența diferitelor medicamente de tip over-the-counter și vechi de soții pentru patologia piciorului", spune Meszaros cum ar fi insolele care se presupune că sunt potrivite pentru toate tipurile de picior sau care utilizează înălbitor sau apă de gură ca un remediu pentru ciuperca de unghii. Dacă pare prea bine pentru a fi adevărat, probabil că este. Ce să facem în schimb:

Căutați o opinie profesională despre leziuni, infecții, opțiuni de medicație potrivite, opțiuni ortotice și de înțepare, precum și tipul și tipul de încălțăminte pentru forma și funcția piciorului.

Articolul 11 ​​Lucrurile pe care Podiatrul Dvs. dorește cu adevărat nu le-ați face inițial pe Runner's World.